pause.do

Was ist pause.do?

pause.do ist eine datenschutzfreundliche Browser-Erweiterung, die ungewolltes Browsen unterbricht – wenn du zu lange scrollst, zu viele Tabs anhäufst oder eine KI aufforderst, für dich zu „denken“. Ihr Kernzweck ist es, kleine Pausen zwischen Impuls und Handlung zu schaffen, damit du wählen kannst, wohin deine Aufmerksamkeit geht.

Statt deinen Workflow zu blockieren, führt pause.do sanfte Check-ins ein, die an spezifische Browsing-Muster gekoppelt sind. Sie bietet zudem eine „Attention Map“ und zugehörige Einblicke, damit du siehst, wie sich dein Fokus über Websites und Zeit verschiebt.

Wichtige Funktionen

• Think First (AI-Prompts-Unterbrechung): Erscheint vor AI-Prompts mit Aufforderungen wie „Warum bist du hier?“ und „Was versuchst du wirklich?“ – um Reflexion zu fördern, bevor du das Denken auslagerst.
• Scroll Pause (langes Scrollen-Check-in): Löst sich nach ausgedehntem Scrollen mit einem kurzen Check-in aus, der bewusstes Weitscrollen ermöglicht.
• Session Pause (Zeit-in-App-Bewusstsein): Verfolgt, wie lange du in einer App bist, und zeigt eine Pause, wenn die Zeit über die Absicht hinausgeht.
• Tab Overload (Tab-Limit-Bewusstsein): Wenn deine Tab-Anzahl dein Limit überschreitet, bremst pause.do den Moment und schlägt vor, „Noise“ zu schließen.
• Focus Limit (Zeitfenster-Schutz): Ermöglicht das Setzen eines Fokusfensters; darin lösen hochdriftende Apps strengere Pausen aus, die tiefes Arbeiten unterstützen, statt einzuschränken.
• Attention Map & Einblicke: Zeigt Aufmerksamkeitsbewegungen über den Tag, hebt Muster wie Drift/Überlastung/Erholungstrends hervor und bietet Ansichten wie Loop-Erkennung und App-Einblicke.
• Human + AI-Balance-Signale: Zeigt, wann du auf AI gesetzt hast und wann nicht – basierend auf deinen Nutzungsmustern.

So nutzt du pause.do

1. Erweiterung installieren aus dem Add-on-Store deines Browsers (die Seite nennt Installation für Chrome Web Store/Add-on-Store). pause.do ist für große Browser aus den FAQs verfügbar.
2. Beim Browsen nutzen: pause.do erscheint zu den Zielmomenten (vor AI-Prompts, bei langem Scrollen, in langen Sessions und bei Tab-Limit-Überschreitung).
3. Fokusfenster setzen (via Focus Limit), falls du stärkere Unterbrechungen für hochdriftende Apps in einer geplanten Tiefenarbeitszeit möchtest.
4. Deinen Tag überprüfen: Öffne die „Attention Map“ der Erweiterung und Einblicke, um zu sehen, wie sich die Aufmerksamkeit verschoben hat, wo Drift beginnt und erkannte Muster.

Anwendungsfälle

• Vor AI-Hilfe-Anfragen: Wenn du AI oft ohne klare Ziele nutzt, unterbricht Think First vor dem Prompt, damit du dein echtes Ziel neu formulieren kannst.
• „Infinite-Scroll“-Sessions reduzieren: Wenn ein Feed über die Absicht hinausgeht, sorgt Scroll Pause für einen kurzen Check-in, damit du entscheiden kannst, ob du weitermachst.
• Wenn „eine Minute“ zur langen Session wird: Bei Apps, die dich reinziehen, weckt Session Pause Bewusstsein, wenn du länger drin bist als geplant.
• Tab-Chaos und Wechselaufwand zähmen: Bei hoher Tab-Anzahl und Kontextverlust bremst Tab Overload und motiviert zum Schließen wertloser Tabs.
• Geplante Tiefenarbeit unterstützen: Im Fokusfenster löst Focus Limit strengere Pausen bei hochdriftenden Apps aus, um dich auf die Aufgabe fokussiert zu halten.

FAQ

• Was ist pause.do? pause.do ist eine Browser-Erweiterung, die kleine Momente zwischen Impuls und Handlung schafft. Sie unterbricht gezielt (vor AI-Prompts, bei langem Scrollen, in langen Sessions und bei Tab-Überladung), damit du deine Aufmerksamkeit steuern kannst.

• Welche Browser werden unterstützt? Die Seite gibt an, dass pause.do auf Chromium-Browsern (Chrome, Edge, Arc, Brave) und Firefox läuft.

• Kostenlos oder bezahlt? Die Erweiterung ist kostenlos zu installieren und nutzen. Eine einmalige Lizenz schaltet alle fünf Pausentypen (inkl. Think First für AI), die volle Attention Map und Einblicke sowie zukünftige Updates frei – ohne Abo.

• Wie handhabt pause.do Daten? Die Seite sagt, Aufmerksamkeitsdaten bleiben auf deinem Gerät. Es wird keine Verkauf/Teilung deiner Daten geben; nur aggregierte, anonymisierte Einblicke verbessern das Produkt.

• Blockt pause.do Websites oder sperrt dich aus? Die Seite beschreibt Pausen als nicht-blockierend: Keine Sperren, kein Schuldzuweisung – Unterbrechungen als sanfte Check-ins.

Alternativen

• Fokus-/Blockierungs-Browsererweiterungen: Tools, die ablenkende Websites blockieren oder Zeitlimits durchsetzen, können die Aufmerksamkeit strukturieren, konzentrieren sich aber auf Durchsetzung statt auf kleine reflektierende Pausen.
• Digital Wellbeing / Screen-Time-Dashboards: Betriebssystem- oder browserbasierte Berichte zeigen Nutzungsverläufe, bieten aber nicht dieselben Momentunterbrechungen vor AI-Prompts, Scroll-Fortsetzung oder Tab-Überladung.
• AI-Nutzungsorganizer (Prompting-/Workflow-Tools): Einige Tools helfen bei der Verwaltung von AI-Workflows oder Prompts; im Vergleich zu pause.do unterstützen sie meist die Prompt-Organisation statt Pausen im Moment impulsiver Aktion.
• Tab-Management-Tools: Erweiterungen, die Tabs organisieren oder begrenzen, bekämpfen Überladung direkt, enthalten aber nicht das breitere Set an Pause-Triggern (AI-Prompts, Scrollen, Session-Timing) oder Aufmerksamkeitskarten-Einblicke.