Breaks

Breaksとは？

Breaksは、macOSのメニューバーで静かに動作するPomodoroアプリです。集中セッションを構造化し、その間の作業を追跡し、経過を振り返るのに役立ちます。

タイマー以外に、Breaksには連続記録付きのフォーカス・ジャーナルと、端末内のApple Foundation Modelsで生成される週間要約が含まれます。ワークフローを軽量に保つのが目標です。アカウント不要、サーバー不要、アナリティクス不要—フォーカスノートはMac内に留まります。

主な機能

• メニューバーポモドーロ（ポップオーバーコントロール付き）: 常駐メインウィンドウの代わりに小さなメニューバー表示を使用。静かなカウントダウンと必要なときのポップオーバーを備えます。
• フォーカス・ジャーナルブロック（ラベル・カテゴリ付き）: フォーカスを選択、ラベル付けし、良好・乱雑・スキップとしてマーク。ブロックにプロジェクトタグも付けられます。
• 連続記録と週単位回復ロジック: ISO週で連続進捗を表示。設定可能な休憩日予算で、欠席日に即座に連続が途切れないように。アイドル関連プロンプトと回復志向プロンプト付き。
• 各種セッションテンプレート: Pomodoro、52/17、Deep Work、Flowtime、Ultradian、Quickの6種類サイクルテンプレートを提供。持続時間を自分で調整可能。
• 端末内「Breaks AI」の週間要約とジャーナルチャット: Apple Foundation Modelsをローカル実行し、週間要約とジャーナルに関する質問に答えるチャットを生成。
• カレンダー・Markdown出力（オプション）: 完了したフォーカスブロックをカレンダーへ出力、またはフォーカス・ジャーナルを所有するMarkdownファイルとしてエクスポート。
• 持続時間・サウンド・ホットキーの設定: 1枚の折りたたみ設定ページに、持続時間、サウンド、全般ホットキー、アイドル閾値、休憩日予算のオプション。

Breaksの使い方

1. ダウンロード・インストール: GitHubから最新zipをダウンロード、アプリを**/Applications**へ移動して開く（初回起動時、macOSが「不明な開発元」警告を表示する可能性あり）。
2. 通常起動: 初回成功後、通常のmacOSアプリのように起動。プロンプト時は「開く」ダイアログを使用、または提供のxattrコマンドでTerminalから隔離フラグを除去。
3. メニューバーから集中セッション開始: メニューバーアイコンでサイクルテンプレートを選択（または持続時間設定）してタイマーセッションを開始。
4. 出来事を記録: セッション完了後、フォーカス・ジャーナルに記録。フォーカスラベル設定、結果マーク（良好/乱雑/スキップ）、プロジェクト関連付け（オプション）。
5. 連続とレビュー出力確認: 連続ビュー、週間レビューを確認。カレンダー出力やMarkdown出力（有効時）でジャーナルコピーを保持。
6. Breaks AIをローカル使用（オプション）: 対応Apple Silicon MacでApple Intelligenceを有効化すると、週間要約とチャットでジャーナルをクエリ。

ユースケース

• 週間フォーカスレビュー: 1週間のセッション後、Breaksの週間要約でフォーカスの行方を把握し、関連ジャーナルエントリをレビュー。
• 過去作業の質問回答: Breaks AIチャットでローカルフォーカス・ジャーナルについてサーバー送信なしに質問。
• プロジェクト別時間追跡: フォーカスブロックにプロジェクトタグ付け、プロジェクトビューで週・月・全期間の時間集計を確認。
• 中断時の連続回復: 欠席日時、ISO週休憩日予算と連続減衰挙動で過度な連続喪失を回避。
• 作業モード別セッション計画: 作業タイプに応じてテンプレート切り替え（例: Deep Work vs. Pomodoro vs. Ultradian）、またはルーチンに持続時間を調整。

よくある質問

• Breaksは無料ですか？ はい。無料でMITライセンス。アプリ内課金、アカウント、アナリティクスなし。
• Breaksはデータを送信しますか？ いいえ。Breaks AIはApple Foundation ModelsをMac上で完全に実行。週間要約とジャーナルチャットはローカルフォーカス・ジャーナルを読み込んでローカル回答。
• Breaks AIの要件は？ macOS 26でApple Intelligence有効、対応Apple Silicon Macが必要。
• Intel Macで動作しますか？ はい。universal binary（arm64 + x86_64）でリリース、同じzipでApple SiliconとIntel Mac両対応。
• セッション途中のラップトップ閉じやアイドル時間をどう扱う？ スリープ・ウェイク通知を監視し、終了日時でタイマーを調整してずれを防ぐ。アイドル時は設定閾値超で経過時間をカウントするか確認。

代替アプリ

• メニューバータイマーおよびポモドーロアプリ（一般）: 他のアプリはメニューバーや軽量UIのポモドーロタイマーを提供しますが、連続記録付きの組み込みフォーカス・ジャーナルとローカル・ジャーナルベースのAIを備えていない場合があります。
• タグ付けとレビュー付きフォーカス・ジャーナルツール: 単独のジャーナルや習慣ツールで作業内容を追跡しレビューを提供できますが、タイマー中心のワークフローから切り替える必要がある場合があります。
• カレンダー＋手動時間ログ: 一部のユーザーは完了したフォーカスセッションをカレンダーやMarkdownノートに直接ログします。自動化（タイマー、連続記録、構造化ブロック）をシンプルなセットアップと交換します。
• ローカル優先のノートおよびダッシュボードアプローチ: ノートをローカル保存するアプリはエクスポート要約をサポートできますが、Breaksで説明されるサイクルテンプレート、連続記録、端末内ジャーナルチャットを提供しない場合があります。