pause.do

Что такое pause.do?

pause.do — приватное расширение для браузера, которое прерывает моменты случайного просмотра: при слишком долгой прокрутке, накоплении множества вкладок и перед запросом к ИИ «подумать» за вас. Его главная цель — создавать небольшие паузы между импульсом и действием, чтобы вы могли выбрать, куда направить внимание.

Вместо блокировки рабочего процесса pause.do предлагает мягкие проверки, привязанные к конкретным паттернам просмотра. Оно также предоставляет «Карту внимания» и связанные insights, чтобы вы видели, как фокус смещается по сайтам и со временем.

Ключевые функции

• Think First (прерывание AI-запросов): Появляется перед запросом к ИИ с подсказками вроде «Why are you here?» и «What are you actually trying to do?», чтобы помочь задуматься перед делегированием мышления.
• Scroll Pause (проверка при долгой прокрутке): Срабатывает после длительной прокрутки с короткой проверкой, делая продолжение осознанным выбором.
• Session Pause (осознание долгого пребывания в приложении): Отслеживает время в приложении и предлагает паузу, когда оно выходит за рамки намерений.
• Tab Overload (осознание лимита вкладок): Когда количество вкладок превышает заданный лимит, pause.do замедляет момент и предлагает закрыть «шум».
• Focus Limit (защита временного окна фокуса): Позволяет задать окно фокуса; в нём приложения с высоким дрейфом вызывают более строгие паузы для поддержки глубокой работы, а не ограничений.
• Attention Map & insights: Показывает движение внимания за день, выделяет паттерны вроде дрейфа/перегрузки/восстановления, включает доп. виды вроде обнаружения петель и insights по приложениям.
• Human + AI balance signals: Показывает, когда вы полагались на ИИ, а когда нет, на основе ваших паттернов использования.

Как использовать pause.do

1. Установите расширение из магазина дополнений браузера (сайт указывает установку для Chrome Web Store/магазина дополнений). pause.do доступно в основных браузерах, перечисленных в FAQ.
2. Используйте во время просмотра: pause.do появляется в целевых моментах (перед AI-запросами, при долгой прокрутке, в длинных сессиях и при превышении лимита вкладок).
3. Задайте окно фокуса (через Focus Limit), если нужны более сильные прерывания для приложений с высоким дрейфом в период глубокой работы.
4. Проанализируйте день: откройте «Attention Map» и связанные insights расширения, чтобы увидеть смещения внимания, начало дрейфа и выявленные паттерны.

Сценарии использования

• Перед запросом к ИИ: Если вы часто используете ИИ без уточнения цели, Think First прерывает перед запросом, чтобы вы переформулировали реальную задачу.
• Сокращение «бесконечной прокрутки»: Когда лента затягивает дальше намерений, Scroll Pause предлагает короткую проверку для решения о продолжении.
• Когда «минута» растягивается в сессию: Для затягивающих приложений Session Pause напоминает о времени после превышения плана.
• Укрощение хаоса вкладок и переключений: При большом числе вкладок и потере контекста Tab Overload замедляет и побуждает закрыть низкоценные.
• Поддержка запланированной глубокой работы: В окне фокуса Focus Limit вызывает строгие паузы в приложениях с дрейфом для сохранения ориентации на задаче.

FAQ

• Что такое pause.do? pause.do — расширение для браузера, создающее паузы между импульсом и действием. Оно прерывает в целевых моментах (перед AI-запросами, при долгой прокрутке, в затянувшихся сессиях и при перегрузке вкладками), чтобы вы выбрали направление внимания.

• Какие браузеры поддерживаются? Сайт указывает, что pause.do работает в браузерах на базе Chromium (Chrome, Edge, Arc, Brave) и Firefox.

• Бесплатное или платное? Расширение бесплатно для установки и использования. Разовая лицензия открывает все пять типов пауз (включая Think First для ИИ), полную Attention Map и insights, будущие обновления без подписки.

• Как pause.do обрабатывает данные? Сайт сообщает, что данные внимания остаются на устройстве. Оно не продаёт и не делится данными, возможны только агрегированные анонимизированные insights для улучшения продукта.

• Блокирует ли pause.do сайты или выгоняет? Сайт описывает паузы как неблокирующие: без выгонял, без стыда, прерывания — мягкие проверки.

Альтернативы

• Расширения для фокуса/блокировки: Инструменты, блокирующие отвлекающие сайты или устанавливающие лимиты времени, помогают структурировать внимание, но акцентируют принуждение, а не создание коротких пауз для размышлений.
• Панели цифрового благополучия / экранного времени: Отчёты ОС или браузера показывают паттерны использования, но не обеспечивают прерываний в моменте перед AI‑запросами, продолжением скролла или перегрузкой вкладок.
• Организаторы использования AI (инструменты для промптов/воркфлоу): Некоторые инструменты помогают управлять AI‑воркфлоу или промптами; в сравнении с pause.do они обычно фокусируются на организации промптов, а не на паузах в момент импульсивных действий.
• Инструменты управления вкладками: Расширения, организующие или ограничивающие вкладки, решают проблему перегрузки напрямую, но могут не включать полный набор триггеров пауз (AI‑промпты, скроллинг и тайминг сессий) или insights карты внимания.