iPromise

什么是 iPromise？

iPromise 是一款 Mac 生产力应用，围绕单任务专注会话构建。它不管理庞大的待办清单，而是要求用户对一项任务作出承诺，启动计时器，并持续投入这项工作，同时应用会监测专注状态并帮助发现走神。

这款应用结合了专注 HUD、环境音选项、AI Focus Buddy 角色以及会后总结。它面向希望在 Mac 上获得引导式工作会话的用户，提供会话历史、连续打卡记录，以及跨 Mac 的 iCloud 同步。

主要功能

• 单任务专注会话：选择一个任务，设置计时器，只需点击一次或使用 Space 快捷键即可开始。
• 专注 HUD：在会话期间显示专注状态，可停靠在 MacBook 刘海区域或悬浮在屏幕上。
• AI Focus Buddy 角色：可从鹅、乌龟、兔子、彗星、树等角色中选择；当专注中断时，Buddy 可以介入。
• 环境音选项：提供雨声、咖啡馆、森林和白噪音等背景音，适合背景工作会话。
• Session Inspector：每次会话后查看 60 段专注条、时间线摘要、整体评价和分享选项。
• 总览与连续记录追踪：查看今天的会话、专注时长、当前连续天数、最长连续天数、总会话数和专注时长分布。
• iCloud 同步：在多台 Mac 之间同步专注历史、总结和洞察。
• 隐私控制：通过分析屏幕上下文来检测专注与分心；截图始终由用户控制，不会被 iPromise 存储。

如何使用 iPromise

先选择你想完成的一项任务，然后设置专注计时器并开始会话。你也可以从待办应用中复制或拖入任务。

在会话期间，留意 HUD，按需使用 Buddy 和环境音选项，并让应用追踪你是否保持专注。计时结束后，查看 AI 生成的总结和 Session Inspector，了解本次会话表现。

使用场景

• 个人深度工作会话：当你想为一项任务预留一段时间，而不在多个待办事项之间切换时很有用。
• Mac 工作中的注意力追踪：适合希望在工作时有可见的屏幕专注/分心指示的人。
• 会后复盘：适合想在每个工作块结束后查看专注片段、总结和整体评价的用户。
• 长期习惯养成：适合跟踪连续打卡和总专注会话数，以观察跨天的一致性。
• 多 Mac 个人工作流：当一个人使用多台 Mac，并希望专注历史和洞察保持同步时很有帮助。

常见问题

iPromise 会替代待办应用吗？
不会。原文将 iPromise 描述为一个专注伙伴，帮助你完成选定的一项任务，而待办应用用于规划和收集任务。

我可以使用自己的 AI 提供商吗？
可以。应用说明你可以使用自己的 AI 提供商和 API 密钥。

截图会被上传或由 iPromise 存储吗？
不会。列表说明截图始终由你控制，绝不会被 iPromise 存储，也不会上传。它们用于理解专注期间的屏幕上下文。

它会在 Mac 之间同步吗？
会。专注历史、总结和洞察会通过 iCloud 在你的 Mac 之间同步。

会话结束后会发生什么？
应用会提供该会话的 AI 生成总结，以及包含专注片段、时间线摘要和整体评价的 Session Inspector 视图。

替代方案

• 传统待办应用：更适合收集、排序和组织任务，但不专注于实时引导单次工作会话。
• 基于计时器的专注应用：如果你主要想要一个计时工作块，它们也类似，但可能不包含基于 AI 的专注检测、会话总结或陪伴角色。
• 环境音或 Pomodoro 工具：如果你想要背景音频和结构化间隔，它们很有用，不过通常不会分析屏幕上下文或提供详细的会后检查。
• 手动专注日志或追踪工具：如果你只需要记录工作会话，它们是合适的，但通常需要更多手动输入，且会内引导较少。