pause.do

pause.do 是什么？

pause.do 是一款注重隐私的浏览器扩展，旨在打断无意浏览的瞬间——当你滚动过久、标签堆积过多，或在向 AI 提示“代你思考”之前。其核心目的是在冲动与行动之间制造小间隙，让你选择注意力的去向。

pause.do 不会阻挡你的工作流程，而是引入与特定浏览模式绑定的温和检查。它还提供“Attention Map”及相关洞察，让你看到焦点如何在站点间及随时间转移。

主要功能

• Think First（AI 提示打断）： 在你提示 AI 前出现，带有“为什么在这里？”“你真正想做什么？”等提示，帮助你在外包思考前反思。
• Scroll Pause（长时间滚动检查）： 长时间滚动后触发简短检查，让继续滚动成为有意识选择。
• Session Pause（应用内时长意识）： 追踪你在应用内停留多久，当时间超出预期时提示暂停。
• Tab Overload（标签限制意识）： 当标签数超过你设定的限制时，pause.do 放缓瞬间并建议关闭“噪音”。
• Focus Limit（时间窗口保护）： 让你设置专注窗口；在窗口内，高漂移应用会触发更强的暂停，支持深度工作而非限制。
• Attention Map & 洞察： 显示全天注意力流动，突出漂移/过载/恢复趋势，并包含循环检测和应用洞察等额外视图。
• 人机平衡信号： 根据使用模式显示你依赖 AI 的时刻与否。

如何使用 pause.do

1. 从浏览器扩展商店安装（本站注明 Chrome 网上应用店/扩展商店安装）。pause.do 支持 FAQs 中列出的主流浏览器。
2. 浏览时使用： pause.do 在目标时刻出现（AI 提示前、长时间滚动中、长会话中、标签数超限时）。
3. 设置专注窗口（通过 Focus Limit），若想在计划深度工作期对高漂移应用施加强打断。
4. 回顾一天： 打开扩展的“Attention Map”及相关洞察，查看注意力转移、漂移起点及检测模式。

使用场景

• 求助 AI 前： 若你常不明确目标就用 AI 提示，Think First 在提示前打断，让你重述真正目标。
• 减少“无限滚动”会话： 当 feed 超出预期继续时，Scroll Pause 提供简短检查，让你决定是否继续。
• “一分钟”变长会话： 对于易拉扯的应用，Session Pause 在超预期时长后唤醒意识。
• 驯服标签扩散与切换负担： 若常标签过多失焦，Tab Overload 放缓瞬间并鼓励关闭低价值标签。
• 支持计划深度工作： 专注窗口内，Focus Limit 对高漂移应用触发更强暂停，帮助保持任务导向。

常见问题

• pause.do 是什么？ pause.do 是一款浏览器扩展，在冲动与行动间制造小瞬间。它在目标时刻打断（AI 提示前、长滚动中、长会话、标签过载），让你选择注意力方向。

• 支持哪些浏览器？ 本站称 pause.do 支持基于 Chromium 的浏览器（Chrome、Edge、Arc、Brave）和 Firefox。

• 免费还是付费？ 扩展免费安装使用。一次性许可解锁所有五种暂停类型（含 AI 的 Think First）、完整 Attention Map 和洞察，以及未来更新，无订阅。

• pause.do 如何处理数据？ 本站称注意力数据留在设备上。不出售或分享你的数据，仅可能使用聚合匿名洞察改进产品。

• pause.do 会屏蔽网站或锁屏吗？ 本站描述暂停为非阻塞：无锁屏、无羞辱，将打断定位为温和检查。

替代方案

• 专注/屏蔽浏览器扩展： 屏蔽干扰网站或强制时间限制的工具能帮助构建注意力结构，但侧重强制执行，而非创造小型反思间隙。
• 数字健康/屏幕时间仪表板： 操作系统或浏览器报告能显示使用模式，但可能无法提供 AI 提示前、滚动继续或标签超载时的即时中断。
• AI 使用组织器（提示/工作流工具）： 有些工具帮助管理 AI 工作流或提示；与 pause.do 相比，它们通常协助提示组织，而非在冲动行动时刻暂停。
• 标签管理工具： 组织或限制标签的扩展直接应对超载，但可能不包含更广泛的暂停触发器（AI 提示、滚动和会话计时）或注意力地图洞察。