每日训练计划
一次性制定每周训练计划，然后每天都能看到已安排好的组数、次数和重量。
概览
Swolemates 是一款 iOS 健身应用，重点围绕监督、训练记录和共享进度展开。产品的核心流程很简单：制定训练计划，邀请一小群好友，然后借助连续打卡、积分和社交提醒坚持执行。
首页将这款应用定位为长期习惯工具，而不是表现追踪器。它支持用户创建每周训练计划、记录训练、与 Apple Health 同步，并可将最多四位好友纳入同一订阅，让大家实时查看彼此的进度。
你将获得
Apple Health 集成
Apple Health 会自动同步，有助于将训练活动与应用保持连接，无需手动录入。
群组可见性与互动
好友可以查看训练、发送反应、提醒彼此并庆祝里程碑，让监督自然融入流程中。
连续打卡与积分追踪
连续打卡会记录持续坚持的习惯，而 Swole Points 用于衡量训练投入；当生活打断训练时，冻结日有助于保护连续记录。
最多五人共享计划
一个订阅可覆盖你和最多 4 位好友，每个人的连续打卡都会并排显示，方便共同监督。
共享目标
Friend Quests 让整个小组一起朝着共同的 Swole Points 目标前进。
Swolemates 的常见使用方式
执行可重复的训练计划
单人用户可以把每周训练分化整理成可重复执行的计划，然后让应用在每天展示当日的组数、次数和重量，而不必每次都重新搭建训练。
与监督伙伴一起训练
一个小群体的好友可以通过同一订阅共享进度，查看彼此的连续打卡，并用提醒或反应在训练间隙保持参与度。
长期追踪坚持度
想要超越简单完成度、追踪持续性的用户，可以记录连续打卡和 Swole Points，并使用冻结日来应对缺席的训练，不至于完全失去动力。
朝着共享目标努力
一个小组可以通过 Friend Quests 设定共同的 Swole Points 目标，一起朝着目标前进，而不只是比较个人训练。
Pros and Cons
Pros
- 通过可见的连续打卡、反应、提醒和共享目标，支持群组监督。
- 允许用户一次制定训练计划，并在每日训练计划中重复使用。
- 包含自动 Apple Health 同步，减少手动记录训练的需要。
- 提供一个可覆盖本人及最多四位好友的单一订阅。
- 在训练中断时可通过冻结日保护连续打卡记录。
Cons
- 公开来源没有展示完整的功能参考，因此部分工作流细节仍不清楚。
- 网站只确认了 iOS 应用，因此未记录对 Android 或网页端的支持。
- 主页可见价格信息，但在提供的来源集中，专门的定价页面返回了 404，因此套餐细节有限。
FAQ
如何开始使用 Swolemates？
来源显示可通过 Apple 登录或 Google 登录开始，然后设置每周训练计划并连接 Apple Health，之后再邀请好友。未显示单独的网页端入门流程。
可以和一组人一起使用 Swolemates 吗？
可以。产品页面说明一个订阅可覆盖你和最多 4 位好友，而且每位好友的连续打卡会与你并列显示。
Swolemates 是否与 Apple Health 集成？
Swolemates 支持 Apple Health 同步，主页说明它会自动同步。来源未列出其他集成。
Swolemates 的价格是多少？
主页说明 iOS 上提供 14 天免费试用，之后按年收费 $69.99/年，同时还列出了 $9.99/月 的月付选项。页面还说明可在设置 / iOS 设置中随时取消。
支持哪些平台？
网站将 Swolemates 介绍为一款 iOS 应用。所提供的来源未提到 Android 或桌面应用。
Quick Facts
- 类别
- 健身 / 习惯追踪
- 平台
- iOS
- 核心流程
- 制定训练计划、记录训练，并与小范围好友分享进度
- 集成
- Apple Health
- 来源域名
- swolemates.co
- 定价
- 14 天免费试用；主页显示付费订阅选项
Swolemates 替代品
Teloframe
Teloframe 是一款 AI 驱动的足球教练平台，可在同一工作区完成战术制定、训练编辑、课程规划和球员发展管理；提供 Free、Pro 和 Club 方案，满足需要更多协作与团队功能的教练和分析师。
LeanUp
LeanUp 是一款 AI 卡路里记录与餐食规划应用，可用于记录餐食、追踪宏量营养素，并获取个性化营养指导。支持条码扫描、拍照识别、手动搜索和食谱复用。
TrakMac
TrakMac 是一款面向健身用户的 iOS 语音优先宏量营养追踪应用，可根据口述餐食估算热量与宏量营养素，并帮助记录饮食，保持训练目标一致。
Padel Chess
Padel Chess 是一款基于网页的学习平台，通过拼图式练习提升板式网球战术能力，帮助球员在真实球场情境中练习站位、击球选择和决策。
Pitch Planner
Pitch Planner 是一款面向教练和球队管理者的青少年足球换人记录工具，可在一部手机上规划阵容、实时记录换人和球员出场时间，并查看比赛回顾。
PitchHighway
PitchHighway 帮助歌手通过实时音高反馈、引导练习和免费浏览器工具学习歌曲，支持音域测试、热身、找调和音符练习，适用于浏览器及 iPhone、iPad。