iPhone 和 Mac 使用测量
在 iPhone 上，通过屏幕使用时间检查来统计 AI 应用的使用情况；在 Mac 上，配套应用会读取 AI 编程工具的本地日志，并监测桌面 AI 应用。最近的版本说明列出了对 Gemini CLI、OpenCode、Cline、Roo、Kilo、Qwen、Amp、Goose 和 ChatGPT 应用的支持，同时说明 Claude Code 会按每次请求计数。
适用于 iPhone 和 Mac 的 AI 使用测量
Unprompt 是 Polymorph 推出的 iPhone 和 Mac 应用，用于测量你使用 AI 的频率；在 Mac 数据可用的情况下，还会报告令牌总数及相关估算。它被设计为观察和反思工具，而不是阻止工具：应用会展示使用情况，要求你进行晚间回顾，并让你决定如何处理这些信息。
在 iPhone 上，使用数据来自屏幕使用时间，首次需要检查 AI 应用。在 Mac 上，配套应用会读取 AI 编程工具的本地日志，并监测桌面 AI 应用。Unprompt 的产品页面称，它不会读取对话、存储提示词，也不会要求提供 ChatGPT、Claude 或 Gemini 账户的凭据；它关注的是何时使用了 AI，而不是请求内容。
主要功能
每日回顾和工作划分
晚间提示会要求你确认个人和工作使用情况，并提供调整当天记录或添加备注的选项。工作时间内的使用情况会显示，但不会计入个人使用次数。
日历和进度视图
日历将每天显示为一个像素，并标出使用次数；它会将当天情况与您自己的平均值进行比较，并追踪完成每日回顾的连续天数。高级版使用视图可以在 Mac 完成测量后立即显示令牌数。
令牌、成本、用水量和配额详情
高级版会估算令牌总数、按照 API 费率计算这些令牌所需的成本，以及产生这些令牌所关联的用水量。它还会显示 Codex 配额和重置倒计时，并提供 USAGE 和 LIMITS 小组件。
无目标的里程碑
应用包含七大类别共 62 个里程碑，涵盖测量、使用情况、用水量、工具、设置和社交活动等。里程碑描述的是已测量的内容，而不是设定目标。
可选的社交比较
可以通过二维码、链接或用户名添加好友。分享视图会显示趋势；在用户选择分享时，排行榜可以使用进度或令牌数。
实际使用场景
反思个人 AI 使用习惯
使用晚间回顾查看发生了多少次个人 AI 使用，确认或调整当天记录，并与自己的平均值比较变化，而无需预设目标。
区分工作和个人使用
设置一次工作时间后，这段时间内的使用情况会单独显示，而不会计入个人日历。这样有助于区分工作中的 AI 使用和个人使用。
监测开发者工具使用情况
如果你在 Mac 上使用 AI 编程工具或桌面 AI 应用，可以让配套应用读取本地日志，并在支持的情况下查看令牌总数、API 费率成本估算、配额和重置倒计时。
追踪长期趋势
以像素日历查看整月情况，追踪完成每日回顾的连续天数，并使用 30 天平均值和年度像素带了解长期模式。
社交分享进度
通过二维码、链接或用户名添加好友，比较趋势，或选择分享令牌信息；默认不会公开具体使用次数。
Pros and Cons
Pros
- 无需用户手动统计会话，即可测量 AI 使用情况。
- 将个人使用追踪与工作时间划分及可编辑的晚间确认结合起来。
- 提供日历、趋势、连续记录和可选好友分享视图，但不会强制设定使用目标。
- 对于受支持的 Mac 测量，高级版增加令牌数、API 费率成本、用水量、配额和小组件详情。
- 产品描述强调 iPhone 本地存储和私有 iCloud 存储，且不会要求 AI 账户凭据。
Cons
- 产品页面未提供订阅或一次性购买金额，详细使用功能仅限高级版。
- 测量取决于 iPhone 上可用的屏幕使用时间数据和 Mac 本地日志；产品页面未完整说明每个 AI 应用的覆盖范围或设置方式。
- Apple 的隐私披露称，开发者可能会为应用功能处理用户内容和标识符，但产品页面表示不会读取或存储提示词和对话。
FAQ
Unprompt 支持哪些设备，如何测量使用情况？
Unprompt 适用于 iPhone 和 Mac。在 iPhone 上，你需要先检查 AI 应用一次，之后由屏幕使用时间提供使用次数。在 Mac 上，配套应用会读取受支持的 AI 编程工具的本地日志，并监测桌面 AI 应用。
Unprompt 会读取我的提示词或连接 AI 账户吗？
不会。产品页面称，Unprompt 不会读取对话、存储提示词，也不会要求提供 ChatGPT、Claude 或 Gemini 账户的凭据。它记录的是使用过 AI 以及使用时间，而不是询问了什么或使用了哪个应用。Apple 的页面还表示，开发者可能会为应用功能收集用户内容和标识符，并注明这些披露未经 Apple 验证。
免费版包含哪些内容，哪些功能需要高级版？
免费版本包括七天日历、今日使用情况、晚间回顾、进度视图、Mac 测量和工作时间、好友及分享功能。高级版支持超过七天的历史记录，以及 30 天令牌数、API 费率成本估算、用水量估算、配额和小组件等详细使用信息。产品页面称，应用提供免费试用，之后可选择订阅或一次性购买，但未提供具体金额。
每日回顾如何运作？
每天晚上，Unprompt 会要求你确认或调整当天的个人使用情况和工作使用情况。今天和昨天的记录可以编辑，更早的记录会固定下来。你还可以选择为当天添加备注。
我可以与其他人比较使用情况吗？
可以。无需创建账户，你可以通过二维码、链接或用户名添加好友。社交视图显示趋势而不是具体数字；在用户选择分享时，排行榜可以按进度或令牌数计算。产品页面未介绍团队管理或职场协作功能。
Quick Facts
- 产品类型
- AI 使用测量和反思应用
- 开发者
- Polymorph
- 平台
- iPhone 和 Mac
- App Store 类别
- 生活方式
- 可用性
- 免费下载，含 App 内购买；先免费试用，之后可选择订阅或一次性购买
- 产品所述的数据处理方式
- 使用时间和次数；不请求提示词、对话或 AI 账户凭据
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