Breaks

Breaks 是什麼？

Breaks 是一款 macOS Pomodoro 應用程式，靜靜運行於菜單列。它幫助你規劃專注時段、追蹤時段內的活動，並檢視長期進度。

除了計時器，Breaks 包含專注日誌與連續紀錄，以及使用本機 Apple Foundation Models 生成的週摘要。目標是保持工作流程輕量——無需帳戶、無伺服器、無分析——讓你的專注筆記保留在 Mac 上。

菜單列 Pomodoro 與彈出控制： 使用小型菜單列存在感，而非持續主視窗，包含靜音倒數計時，以及需要的彈出視窗。
專注日誌區塊（標記與分類）： 讓你選擇專注項目、標記區塊，並標示為良好、混亂或略過。你也可以為區塊加上專案標籤。
連續紀錄與週級恢復邏輯： 使用 ISO 週顯示連續進度，並搭配可設定暫停日額度，避免連續因錯過日子立即衰減。包含閒置相關提示與恢復導向提示。
不同時段樣式的範本： 提供六種循環範本——Pomodoro、52/17、Deep Work、Flowtime、Ultradian 和 Quick——並可自行調整持續時間。
本機「Breaks AI」週摘要與日誌聊天： 使用本機運行的 Apple Foundation Models 生成週摘要，並提供回答日誌問題的聊天功能。
行事曆與 Markdown 匯出（選用）： 可選將完成的專注區塊寫入行事曆，或將完整專注日誌匯出為你擁有的 Markdown 檔案。
持續時間、音效與快捷鍵設定： 單一摺疊設定頁面包含持續時間、音效、全域快捷鍵、閒置門檻與暫停日額度等選項。

下載與安裝： 從 GitHub 下載最新 zip 檔案，將應用程式移至 /Applications，並開啟（macOS 首次啟動可能顯示「未識別開發者」提示）。
正常啟動： 首次成功開啟後，應用程式應如典型 macOS 應用程式般啟動。若有提示，使用「開啟」對話方塊；或透過終端機使用提供的 xattr 指令移除隔離旗標。
從菜單列開始專注時段： 使用菜單列圖示選擇循環範本（或設定持續時間）並開始計時時段。
記錄發生事項： 完成時段後，在專注日誌中記錄，設定專注標籤、標示結果（良好/混亂/略過），並可選與專案關聯。
檢視連續與輸出： 檢查連續檢視、週檢視，並（若啟用）使用行事曆匯出或 Markdown 匯出保留日誌副本。
本機使用 Breaks AI（選用）： 若在相容的 Apple Silicon Mac 上啟用 Apple Intelligence，可使用週摘要與聊天查詢你的日誌。

週專注檢視： 一週時段後，使用 Breaks 的週摘要了解專注去向，並檢視相關日誌項目。
詢問過去工作問題： 使用 Breaks AI 聊天詢問本機專注日誌問題，而無需將資料傳送至伺服器。
專案基礎時間追蹤： 為專注區塊加上專案標籤，並使用專案檢視查看時間在週、月或全時段的累計。
中斷時恢復連續： 錯過日子時，依賴 ISO 週暫停日額度與連續衰減行為，避免過度嚴苛的連續損失。
不同工作模式下的時段規劃： 依工作類型切換範本（例如 Deep Work 對比 Pomodoro 對比 Ultradian），或調整持續時間以符合你的例行。

Breaks 是免費的嗎？ 是。Breaks 免費且採用 MIT 授權，無內購、無帳戶、無分析。
Breaks 會將我的資料傳送至任何地方嗎？ 不會。Breaks AI 完全在本機 Mac 上使用 Apple Foundation Models 運行。週摘要與日誌聊天僅讀取本機專注日誌並在本機回應。
Breaks AI 的需求為何？ 來源指出需 macOS 26 並啟用 Apple Intelligence，以及支援的 Apple Silicon Mac。
能在 Intel Mac 上運行嗎？ 可以。提供通用二進位檔案（arm64 + x86_64），相同 zip 可在 Apple Silicon 與 Intel Mac 上運行。
Breaks 如何處理時段中合上筆電與閒置時間？ 它監控睡眠與喚醒通知，並對照結束日期校正計時器以避免偏移。對於閒置時間，若離開超過設定的閒置門檻，它會詢問經過時間是否仍應計入。

菜單列計時器與 Pomodoro App（一般）：其他 App 提供菜單列或輕量 UI 的 Pomodoro 計時器，但可能不包含內建專注日誌、連續邏輯及基於本地日誌的 AI。
含標記與回顧的專注日誌工具：獨立日誌或習慣工具可追蹤你的活動並提供回顧，但可能需切換離開以計時器為中心的流程。
行事曆 + 手動時間記錄：有些使用者直接將完成的專注時段記錄至行事曆或 Markdown 筆記，以簡單設定交換自動化（計時器、連續紀錄及結構化區塊）。
本地優先筆記與儀表板方法：本地儲存筆記的 App 可支援匯出摘要，但可能不提供 Breaks 所述的循環範本、連續行為及本機日誌聊天。