pause.do

Qu’est-ce que pause.do ?

pause.do est une extension de navigateur axée sur la confidentialité, conçue pour interrompre les moments de navigation non intentionnelle — quand vous défilez trop longtemps, quand trop d’onglets s’accumulent, et avant de demander à une IA de « penser » à votre place. Son objectif principal est de créer de petits écarts entre impulsion et action pour que vous choisissiez où diriger votre attention.

Plutôt que de bloquer votre flux de travail, pause.do introduit des vérifications douces liées à des schémas de navigation spécifiques. Elle fournit aussi une « Attention Map » et des insights associés pour visualiser comment votre focus se déplace entre les sites et dans le temps.

Fonctionnalités clés

• Think First (interruption des prompts IA) : Apparaît avant que vous ne promptiez une IA, avec des questions comme « Pourquoi es-tu ici ? » et « Qu’essaies-tu vraiment de faire ? » pour vous aider à réfléchir avant d’externaliser la pensée.
• Scroll Pause (vérification défilement prolongé) : Se déclenche après un défilement prolongé avec une brève vérification, pour rendre le défilement continu un choix conscient.
• Session Pause (conscience du temps passé dans l’app) : Suit la durée passée dans une app et affiche une pause quand le temps dépasse l’intention.
• Tab Overload (conscience limite onglets) : Quand le nombre d’onglets dépasse votre limite configurée, pause.do ralentit l’instant et suggère de fermer « ce qui est du bruit ».
• Focus Limit (protection fenêtre temporelle) : Permet de définir une fenêtre de focus ; pendant celle-ci, les apps à fort drift déclenchent des pauses plus fermes pour soutenir un travail profond plutôt qu’une restriction.
• Attention Map & insights : Montre les mouvements d’attention tout au long de la journée, met en évidence les schémas comme les tendances drift/surcharge/récupération, et inclut des vues supplémentaires comme la détection de boucles et les insights apps.
• Signaux équilibre humain + IA : Indique quand vous avez eu recours à l’IA versus quand vous ne l’avez pas fait, basé sur vos schémas d’utilisation.

Comment utiliser pause.do

1. Installez l’extension depuis la boutique d’add-ons de votre navigateur (le site indique l’installation pour Chrome Web Store/boutique d’add-ons). pause.do est disponible sur les principaux navigateurs listés dans les FAQ.
2. Utilisez-la en naviguant : pause.do apparaît aux moments ciblés (avant prompts IA, pendant défilement prolongé, pendant sessions longues, et quand le nombre d’onglets dépasse la limite).
3. Définissez votre fenêtre de focus (via Focus Limit) si vous voulez des interruptions plus fortes pour les apps à fort drift pendant une période de travail profond planifiée.
4. Passez en revue votre journée : ouvrez la « Attention Map » de l’extension et les insights associés pour voir comment l’attention a évolué, où commence le drift, et les schémas détectés.

Cas d’usage

• Avant de demander de l’aide à une IA : Si vous utilisez souvent l’IA sans clarifier votre objectif, Think First interrompt avant le prompt pour que vous reformuliez ce que vous cherchez vraiment à accomplir.
• Réduire les sessions « infinite scroll » : Quand un flux continue au-delà de l’intention, Scroll Pause propose une brève vérification pour décider si vous continuez.
• Quand « une minute » devient une longue session : Pour les apps qui vous aspirent, Session Pause affiche une alerte après un temps plus long que prévu.
• Maîtriser l’étalement des onglets et le coût des switchs : Si vous atteignez souvent un nombre élevé d’onglets et perdez le contexte, Tab Overload ralentit l’instant et encourage à fermer les onglets de faible valeur.
• Soutenir un travail profond planifié : Pendant une fenêtre de focus, Focus Limit déclenche des pauses plus fermes sur les apps à fort drift pour vous aider à rester orienté sur la tâche.

FAQ

• Qu’est-ce que pause.do ? pause.do est une extension de navigateur qui crée de petits moments entre impulsion et action. Elle interrompt aux instants ciblés (avant prompts IA, pendant défilements longs, quand les sessions s’éternisent, et en cas de surcharge d’onglets) pour que vous choisissiez où diriger l’attention.

• Quels navigateurs sont compatibles ? Le site indique que pause.do fonctionne sur les navigateurs basés sur Chromium (Chrome, Edge, Arc, Brave) et Firefox.

• Est-ce gratuit ou payant ? L’extension est gratuite à installer et utiliser. Une licence unique débloque les cinq types de pause (y compris Think First pour IA), la Attention Map complète et les insights, ainsi que les futures mises à jour, sans abonnement.

• Comment pause.do gère-t-elle les données ? Le site précise que les données d’attention restent sur votre appareil. Il indique aussi qu’il ne vend ni ne partage vos données, et que seules des insights agrégées et anonymisées peuvent être utilisées pour améliorer le produit.

• pause.do bloque-t-elle des sites ou vous verrouille-t-elle ? Le site décrit les pauses comme non-bloquantes : pas de verrouillages ni de honte, les interruptions étant positionnées comme des vérifications douces.

Alternatives

• Extensions de navigateur pour focus/blockage : Les outils qui bloquent les sites distrayants ou imposent des limites de temps aident à structurer l’attention, mais se concentrent sur l’application plutôt que sur la création de petites pauses réflexives.
• Tableaux de bord bien-être numérique / temps d’écran : Les rapports basés sur le système d’exploitation ou le navigateur montrent les schémas d’utilisation, mais ne fournissent pas les mêmes interruptions en temps réel avant les prompts AI, la poursuite du défilement ou la surcharge d’onglets.
• Organiseurs d’utilisation AI (outils de prompting/workflow) : Certains outils aident à gérer les workflows ou prompts AI ; comparés à pause.do, ils assistent généralement à l’organisation des prompts plutôt qu’à la pause au moment de l’action impulsive.
• Outils de gestion d’onglets : Les extensions qui organisent ou limitent les onglets traitent directement la surcharge, mais n’incluent pas l’ensemble plus large de déclencheurs de pause (prompts AI, défilement et timing de session) ni les insights sur la carte d’attention.