ProcrastinationTerminator

Qu’est-ce que ProcrastinationTerminator ?

ProcrastinationTerminator est un outil de concentration pour iPhone et iPad qui vous aide à terminer une tâche sélectionnée par jour en bloquant les applis distrayantes jusqu’à l’achèvement de la tâche. Son objectif principal est de créer une friction au moment de la distraction — vous devez commencer et terminer votre « UNE tâche » avant d’accéder aux applis choisies.

L’appli repose sur une boucle quotidienne : définissez une seule tâche, choisissez les applis à restreindre (par exemple TikTok, Instagram ou jeux), puis terminez la tâche. Elle suit aussi les progrès dans le temps grâce à un compteur de séries et des fonctionnalités de réflexion supplémentaires.

Fonctionnalités principales

• Flux « UNE tâche » quotidienne : choisissez une seule tâche de focus par jour pour simplifier la planification et réduire la fatigue décisionnelle.
• Blocage d’applis lié à l’achèvement : sélectionnez les applis distrayantes qui restent verrouillées jusqu’à la fin de la tâche, transformant les tentatives répétées en incitation à compléter la tâche.
• Suivi de séries : maintenez une série de jours consécutifs ; rater un jour remet la série à zéro.
• Vue de progrès série + carte thermique : consultez vos progrès d’achèvement visuellement (carte thermique) avec les infos liées à la série.
• Réflexion sur l’humeur et détails de tâche : enregistrez humeur, difficulté de la tâche et notes après les tâches clés (y compris une page « Trajectoire de croissance » pour les changements d’humeur quotidiens).
• « Lettres à votre futur moi » : écrivez des messages liés à vos objectifs ; terminer des tâches importantes correspond à progresser vers ce « futur moi ».

Comment utiliser ProcrastinationTerminator

1. Au premier lancement (ou onboarding), définissez votre tâche de focus pour aujourd’hui.
2. Choisissez les applis à restreindre (l’appli propose des exemples comme TikTok, Instagram et jeux).
3. Essayez d’ouvrir une appli restreinte — l’accès reste bloqué jusqu’à ce que vous terminiez la tâche du jour.
4. Terminez votre tâche, puis utilisez les options de réflexion (humeur/difficulté/notes) et consultez vos vues de série et de progrès.

Si vous passez à la version payante, l’appli propose une expérience Pro avec des tâches quotidiennes et restrictions d’applis illimitées, plus des réflexions et personnalisations supplémentaires décrites dans la fiche de l’appli.

Cas d’usage

• Briser le cycle « Je sais quoi faire, mais je n’arrive pas à commencer » : quand vous comprenez la tâche mais procrastinez, verrouiller les applis distrayantes rend le démarrage plus concret.
• Réduire les boucles de doom-scrolling : définissez les applis que vous ouvrez souvent, puis utilisez le blocage comme point de contrôle qui vous ramène à votre tâche quotidienne unique.
• Construire et maintenir la constance pour le travail quotidien : utilisez le mécanisme de série pour garder l’élan ; la règle « rater un jour → retour à zéro » rend les pauses visibles.
• Suivre l’évolution de votre concentration : après les tâches clés, notez humeur et difficulté pour analyser les tendances sur la page Trajectoire de croissance.
• Rester connecté à vos objectifs long terme : écrivez une lettre à votre futur moi et considérez les tâches quotidiennes comme des étapes vers l’objectif défini dans ce message.

FAQ

ProcrastinationTerminator est-il une appli macOS ?
La fiche indique qu’elle n’est « Pas vérifiée pour macOS » et est conçue pour iPad (disponible sur iPhone/iPad).

L’appli nécessite-t-elle un compte ou un téléversement de données ?
La fiche précise que les données restent sur votre appareil, sans compte requis ; rien n’est téléversé.

Que contient la version gratuite vs Pro ?
La gratuite inclut jusqu’à 5 tâches par jour et 3 restrictions d’applis, tandis que Pro offre des tâches et restrictions illimitées, plus mise à jour automatique des restrictions en arrière-plan et réflexions/personnalisations plus avancées comme décrit.

Comment fonctionnent les restrictions d’applis ?
Vous choisissez les applis distrayantes ; quand vous essayez de les ouvrir, elles sont bloquées jusqu’à ce que vous terminiez la tâche du jour.

Que se passe-t-il pour la série si je rate un jour ?
La fiche indique qu’un jour manqué remet la série à zéro.

Alternatives

• Applis d’habitudes/focus avec minuteurs ou bloqueurs de sites/applis : elles nécessitent souvent une planification ou configuration des blocs, alors que ProcrastinationTerminator lie l’accès directement à la fin d’une tâche sélectionnée.
• Applis de listes de tâches avec add-ons anti-distraction : utiles pour une gestion complète des tâches, mais sans le flux « une tâche déverrouille les applis ».
• Outils minimaux de planification quotidienne axés sur une seule tâche : ils réduisent la charge décisionnelle, mais n’imposent pas de friction au niveau des applis comme ProcrastinationTerminator.
• Solutions de bien-être numérique / contrôle parental : elles limitent l’usage globalement, tandis que ProcrastinationTerminator utilise un verrouillage basé sur l’achèvement pour les applis choisies.