Reflct

Reflctとは？

Reflctは、短い夜のリフレクションルーチンを中心に構築されたAIジャーナリングアプリです。毎日3つのガイド質問に答え、アプリが気分を記録し、簡潔なAIの応答を返します。

時間が経つにつれ、Reflctはあなたの入力から要約とパターン洞察を生成します。気分トレンドや週次サマリーを含み、記憶に頼らず日々の変化や感情のトーンに気づけます。

主な機能

• 毎日のガイドプロンプト（8つのカテゴリにわたる120以上の回転質問）で、空白のページから始めなくてもOK
• 音声またはテキスト入力、音声は即時文字起こし
• 気分チェックイン記録（毎日の気分ログ）＋気分カレンダー/トラッキングビュー
• 各リフレクション後に共有内容に応じたAIの応答（アドバイスや分析として位置づけず）
• 日常で見逃しがちな感情のつながりを結ぶ、入力に基づく週次インサイト生成
• パターンとサマリービュー（Pro機能として月次ナラティブや気分ヒートマップあり）
• ジャーナルエントリ全体の全文検索（Pro）
• エントリのJSONおよびCSV形式でのデータエクスポート（Freeで利用可能）

Reflctの使い方

1. アプリに表示される3つの質問に答えて夜のリフレクションを開始。
2. 応答方法を選択：テキスト入力か音声入力（音声は自動文字起こし）。
3. デイリーチェックインで全体の気分を記録。
4. 送信後に簡潔なAI応答を確認。
5. 週末や月末にReflctのサマリー/パターンをレビューし、落ち着いた日を導く要因を理解。

より詳細な履歴と深い分析が必要なら、いつでもProにアップグレードできます。

ユースケース

• 一貫したジャーナリング習慣の構築：短い夜のフロー（3つのプロンプト）で、質問を自分で考えず約2分でジャーナル。
• 感情の持ち越しに気づく：必要以上に重く感じたことを振り返り、ストレスや未完の思考が翌日以降にどう現れるかを追跡。
• リカバリールーチンの改善：ゆったりした夜と忙しい夜を比較し、週次インサイトと気分トレンドで検証。
• 過去のリフレクションの素早いレビュー：月単位のスクロールせず、Proの全文検索で過去の思考を探す。
• 繰り返しの1日終わり儀式の作成：リフレクション後に「明日の意図」を設定し、ポジティブな思考を翌日に持ち越す。

FAQ

コアのジャーナリング体験は無料ですか？ はい。コア体験は無料で利用可能。追加機能のためのProプランもあります。

ジャーナルエントリはテキスト入力か音声入力どちらでも？ どちらも可能です。Reflctはテキスト入力と即時文字起こしの音声入力をサポート。

リフレクション後にAIは何をしますか？ リフレクション送信後、Reflctは共有内容に応じた簡潔なAI応答を提供。アプリではアドバイスや分析ではないと説明。

Reflctは長期的にどんなインサイトを提供しますか？ 入力に基づく週次インサイトを生成。ProではAI月次気分ナラティブ、年間気分ビジュアライズ、より高度なパターン検出などの機能追加。

ジャーナルデータをエクスポートできますか？ はい。JSONとCSV形式でエクスポート可能です。

代替アプリ

• プレーンテキストジャーナリングアプリ：最大の制御とプロンプトなしが欲しい場合。ただし、構造や分析は自分で作成。
• 気分トラッキングアプリ：時間経過での感情ログに特化。ナラティブなリフレクションやAI応答なし。
• ガイド付きリフレクションやコーチング式ジャーナルツール：構造化プロンプトを提供するが、気分パターンや入力連動AIサマリーなし。
• リフレクション用AIチャットボット：毎晩プロンプト可能だが、Reflctのようなビルトイン履歴、気分トラッキング、専用週次/月次サマリーは通常なし。