pause.do

pause.do란 무엇인가요?

pause.do는 무의식적 브라우징 순간을 방해하도록 설계된 프라이버시 우선 브라우저 확장입니다—너무 오래 스크롤할 때, 탭이 너무 많아질 때, AI에게 “생각”을 맡기기 전에요. 핵심 목적은 충동과 행동 사이에 작은 간격을 만들어 주의를 어디에 둘지 선택할 수 있게 하는 것입니다.

워크플로를 차단하지 않고, pause.do는 특정 브라우징 패턴에 연결된 부드러운 확인을 도입합니다. 또한 “Attention Map”과 관련 인사이트를 제공해 사이트 간·시간 경과에 따른 주의 이동을 볼 수 있습니다.

주요 기능

• Think First (AI 프롬프트 방해): AI 프롬프트 전에 나타나며 “여기 왜 왔나요?” “실제로 무엇을 하려는 건가요?” 등의 프롬프트로 사고를 외부에 맡기기 전에 반성하게 합니다.
• Scroll Pause (장시간 스크롤 확인): 장시간 스크롤 후 짧은 확인을 트리거해 계속 스크롤을 의식적 선택으로 만듭니다.
• Session Pause (앱 내 장시간 인식): 앱 내 체류 시간을 추적해 의도 초과 시 일시정지를 표시합니다.
• Tab Overload (탭 제한 인식): 설정한 탭 수 제한을 초과하면 순간을 늦추고 “잡음” 닫기를 제안합니다.
• Focus Limit (시간 구간 보호): 집중 구간을 설정할 수 있으며, 그 기간 동안 고드리프트 앱에 더 강한 일시정지를 적용해 깊은 작업을 지원합니다.
• Attention Map & 인사이트: 하루 주의 이동을 보여주며 드리프트/과부하/회복 패턴을 강조하고, 루프 감지·앱 인사이트 등의 추가 뷰를 포함합니다.
• 인간 + AI 균형 신호: 사용 패턴에 따라 AI 의존 여부를 표시합니다.

pause.do 사용 방법

1. 브라우저 애드온 스토어에서 확장 프로그램 설치 (사이트에 Chrome 웹 스토어/애드온 스토어 설치 안내). pause.do는 FAQ에 나열된 주요 브라우저에서 사용 가능합니다.
2. 브라우징 중 사용: pause.do는 대상 순간(AI 프롬프트 전, 장시간 스크롤 중, 장기 세션 중, 탭 수 제한 초과 시)에 나타납니다.
3. 집중 구간 설정 (Focus Limit 경유): 계획된 깊은 작업 기간 동안 고드리프트 앱에 강한 방해를 원할 경우.
4. 하루 리뷰: 확장 프로그램의 “Attention Map”과 관련 인사이트를 열어 주의 이동, 드리프트 시작 지점, 감지된 패턴을 확인합니다.

사용 사례

• AI 도움 요청 전: 목표를 명확히 하지 않고 AI 프롬프트를 자주 사용할 때, Think First가 프롬프트 전에 방해해 실제 목표를 재정의할 수 있게 합니다.
• “무한 스크롤” 세션 줄이기: 의도 초과로 피드가 계속될 때, Scroll Pause가 짧은 확인을 제공해 계속 여부를 결정하게 합니다.
• “1분”이 장기 세션으로 변할 때: 끌어들이는 앱에서, Session Pause가 계획 초과 체류 후 인식을 표시합니다.
• 탭 확산 및 전환 오버헤드 관리: 탭 수가 많아지고 맥락을 잃을 때, Tab Overload가 순간을 늦추고 저가치 탭 닫기를 장려합니다.
• 계획된 깊은 작업 지원: 집중 구간 동안 Focus Limit가 고드리프트 앱에 강한 일시정지를 트리거해 작업 중심을 유지합니다.

자주 묻는 질문

• pause.do란 무엇인가요? pause.do는 충동과 행동 사이에 작은 순간을 만드는 브라우저 확장입니다. 대상 순간(AI 프롬프트 전, 장시간 스크롤 중, 세션이 길어질 때, 탭 과부하 시)에 방해해 주의를 어디에 둘지 선택할 수 있게 합니다.

• 지원 브라우저는 무엇인가요? 사이트에 따르면 pause.do는 Chromium 기반 브라우저(Chrome, Edge, Arc, Brave)와 Firefox에서 작동합니다.

• 무료인가요, 유료인가요? 확장 프로그램은 설치 및 사용이 무료입니다. 일회성 라이선스로 모든 5가지 일시정지 유형(Think First for AI 포함), 전체 Attention Map 및 인사이트, 미래 업데이트를 해제하며 구독 없음.

• pause.do는 데이터를 어떻게 처리하나요? 사이트에 따르면 주의 데이터는 기기에만 저장됩니다. 데이터를 판매·공유하지 않으며, 집계·익명화된 인사이트만 제품 개선에 사용할 수 있습니다.

• pause.do가 웹사이트를 차단하거나 잠그나요? 사이트에 따르면 일시정지는 비차단적입니다. 잠금이나 수치심이 없으며, 방해를 부드러운 확인으로 위치짓습니다.

대안

• 집중/차단 브라우저 확장: 산만한 사이트를 차단하거나 시간 제한을 강제하는 도구는 주의를 구조화하는 데 도움이 되지만, 강제에 초점을 맞추지 작은 반성적 공백을 만드는 데 초점을 맞춥니다.
• 디지털 웰빙 / 화면 시간 대시보드: 운영 체제나 브라우저 기반 보고는 사용 패턴을 보여줄 수 있지만, AI 프롬프트 전, 스크롤 지속, 탭 과부하 전에 같은 순간적 중단을 제공하지 않을 수 있습니다.
• AI 사용 정리 도구 (프롬프트/워크플로 도구): 일부 도구는 AI 워크플로우나 프롬프트를 관리하는 데 도움을 주지만, pause.do와 비교해 충동적 행동 순간에 멈추는 대신 프롬프트 정리 보통 프롬프트 정리에 도움을 줍니다.
• 탭 관리 도구: 탭을 정리하거나 제한하는 확장은 과부하를 직접 해결하지만, 더 넓은 일시 정지 트리거 세트(AI 프롬프트, 스크롤, 세션 타이밍)나 주의 지도 인사이트를 포함하지 않을 수 있습니다.