等待或步行的应用打断
Paced 不只是简单地屏蔽应用，而是在你尝试打开时进行打断，启动冷却计时，并让你选择等待或通过步行更快解锁。
Paced 是什么
Paced 是一款适用于 Android 的数字健康应用，帮助用户打断无意识刷屏，并用一段短暂步行来替代这一行为。它的设计核心是“模式打断”，而不是惩罚式拦截：当你打开一个容易分心的应用时，Paced 会启动冷却计时，并让你选择等待，或者通过步行更快解锁。
该产品面向希望更有意识地使用手机、但又不想完全与应用隔离的用户。帮助页面和网站文案将其描述为一位有同理心的教练，适用于那些容易吸引注意力的应用，包括社交媒体、新闻、购物和与工作相关的查看行为。它提供免费版本，而 Paced Pro 则增加了对应用分组、计时器、日程和分析的更多控制。
核心功能
Walk-to-Unlock 计时
应用会使用文档中说明的公式将步数换算为解锁时间：100 步对应 3 分钟，把冷却机制与身体活动联系起来。
应用分组
用户可以将容易分心的应用整理到工作、新闻或社交等分组中，这有助于针对不同习惯进行管理，而不是屏蔽手机上的所有内容。
Pro 控制与日程安排
Paced Pro 增加了自定义计时长度、工作日与周末不同的日程安排，以及更深入的分析功能，便于长期习惯追踪。
基于会话的步数统计
帮助页面说明，应用包含一个基线快照，因此只有在冷却开始后产生的步数才会计入解锁，确保该机制只针对当前会话。
隐私与紧急访问
本地处理、基于 Accessibility 的拦截以及 Emergency Unlock 选项，有助于应用运行，同时仍可访问工具类应用和紧急情况。
Paced 的常见使用方式
社交媒体刷屏
当你在打开信息流之前需要一个阻力点，并希望在一次使用结束后有清晰的停止方式时，可在 Instagram、TikTok 或 Facebook 等社交应用上使用 Paced。
新闻与评论循环
当你想跳出无休止的更新、并以更有意识的方式查看内容时，可将其应用于 Google News 或 Reddit 等新闻和讨论类应用。
伪生产力浏览
如果你本来想做别的事，却总是滑入被动浏览，可以把 Amazon 和 Pinterest 等购物或规划类应用加入管理。
工作与生活边界
如果你想避免下班后的查看行为渗入家庭时间或休息时间，可以为 Slack、电子邮件或类似应用创建一个工作分组。
偶尔访问需求
当你在开会、坐飞机或其他无法步行的情况下，可以使用紧急路径，同时让应用在之后仍可用于保持自我约束。
Pros and Cons
Pros
- 采用基于移动的解锁模式，而不是单纯依赖意志力或仅靠锁定。
- 允许用户通过分组针对特定分心应用进行管理，同时保留地图或电话等实用工具可用。
- 提供 Emergency Unlock 路径，以应对现实中的特殊情况。
- 将使用数据本地处理在设备上，并说明不会出售用户数据。
- 提供免费版本，Paced Pro 中还可获得额外控制。
Cons
- 仅支持 Android 优先；帮助页面说明 iPhone 支持计划在未来版本中推出。
- 部分高级分析功能仅限 Paced Pro。
- 浏览器缺口说明显示，网页跳转可能需要将浏览器添加到分组中，才能保持跟踪准确。
FAQ
Paced 有 iPhone 版本吗？
Paced 是一款 Android 优先的应用。帮助页面说明 iOS 版本计划在 V2 中推出，但目前尚未上线。
我可以为哪些应用设置节奏控制？
Paced 允许你创建应用分组，并添加那些容易让你无意识刷屏的应用。帮助页面特别提到了社交、新闻、购物以及工作与生活平衡相关的使用场景。
Walk-to-Unlock 是如何工作的？
当冷却计时开始后，你可以选择等待计时结束，或者通过步行更快解锁访问权限。帮助页面说明当前公式是 100 步对应 3 分钟。
如果我需要立刻访问怎么办？
可以。如果你无法步行，Paced 提供 Emergency Unlock 选项，可立即恢复访问，但你当前的连续记录会重置。
Paced 会出售或存储我的数据吗？
不会。帮助页面说明 Paced 不出售数据，并且会在设备本地处理使用数据以实现阻止功能。它使用 Accessibility 来检测被阻止的应用，并使用 Physical Activity 数据来统计步数。
Quick Facts
- 类别
- 数字健康
- 平台
- Android 优先
- 主要用途
- 通过基于步行的解锁打断 doomscrolling
- 价格
- 提供免费版本；Paced Pro 增加高级控制
- 网站
- getpaced.app
Paced 替代品
Monologue
Monologue 是一款引导式反思应用，提供主题问题让你开口表达，并可在想再次练习时回来继续。支持 iPhone 和 Android，免费下载。
Teloframe
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