Reflct

Reflct 是什么？

Reflct 是一款基于简短晚间反思例程构建的 AI 日记应用。每天，你回答三个引导问题，然后应用记录你的心情并以简短的 AI 回应进行反馈。

随着时间推移，Reflct 将你的记录转化为摘要和模式洞察，包括心情趋势和每周摘要，让你能注意到日子和情绪基调的变化，而非依赖记忆。

主要功能

• 每日引导提示（8 个类别中轮换的 120+ 问题），帮你避免从空白页开始
• 语音或文字记录，语音输入即时转录
• 心情签到记录（每日心情日志）及心情日历/追踪视图
• 每次反思后 AI 回应你的分享（非建议或分析）
• 基于你的记录生成每周洞察，连接你日常可能忽略的情感线索
• 模式和摘要视图，包括月度叙述和心情热图（Pro 功能）
• 全文搜索日记记录（Pro 可用）
• 以 JSON 和 CSV 格式导出记录（免费版可用）

如何使用 Reflct

1. 在应用中回答显示的三个问题，开始晚间反思。
2. 选择回应方式：键入答案或语音输入；语音自动转录。
3. 在每日签到中记录整体心情。
4. 提交后查看简短 AI 回应。
5. 周末或月末，查看 Reflct 的摘要/模式，了解什么往往先于更平静的日子。

若需更多历史记录和深度分析，可随时升级至 Pro。

使用场景

• 养成一致日记习惯：用简短晚间流程（三个提示）在约两分钟内完成日记，无需自创问题。
• 注意情绪延续：反思哪些感觉比必要更沉重，然后追踪压力或未完思绪如何在后续日子显现。
• 改善恢复例程：比较保护缓慢晚间例程的日子与忙碌夜晚，使用每周洞察和心情趋势。
• 快速回顾过去反思：用全文搜索（Pro）查找早期记录中的想法，而非滚动数月。
• 创建可重复的日末仪式：反思后设定“明日意图”，将一个积极想法带入下一晚。

常见问题

核心日记体验免费吗？
是的。核心体验免费提供，Pro 版解锁额外功能。

我可以键入还是语音记录日记？
两者皆可。Reflct 支持文字输入和即时转录的语音输入。

反思后 AI 做什么？
提交反思后，Reflct 提供简短 AI 回应你的分享。应用明确说明这非建议或分析。

Reflct 随时间提供什么洞察？
Reflct 根据你的记录生成每周洞察。Pro 版增加 AI 月度心情叙述、全年心情可视化及更高级模式检测等功能。

我能导出日记数据吗？
是的。可导出 JSON 和 CSV 格式。

替代方案

• 纯文本日记应用：适合想要最大控制、无提示的情况，但需自行创建结构和分析。
• 心情追踪应用：专注随时间记录情绪，无叙述反思流程或 AI 回应。
• 引导反思或教练式日记工具：提供结构化提示，但可能缺少与你的记录绑定的心情模式或 AI 摘要。
• 用于反思的 AI 聊天机器人：可每晚提示，但通常无内置日记历史、心情追踪及 Reflct 那样的专用周/月摘要。