自訂訓練計畫
建立每週訓練架構，可自訂訓練日、容量模式、強度模式、組數、次數與百分比。
概覽
My Texas Method 是一款適用於 iPhone 與 Apple Watch 的行動重量訓練 App，圍繞 Texas Method 訓練方法論打造。它可協助使用者建立、追蹤與調整訓練計畫，免去手動計算重量。
此 App 支援依據 Mark Rippetoe 的《Practical Programming for Strength Training》所設計的預設 Texas Method 訓練計畫，同時也讓 Pro 使用者建立自訂計畫、加入動作，並微調組數、次數與百分比。它專為想要百分比式訓練、自動重量計算、進度追蹤，以及能在手腕上方便查看當日訓練內容的人而設計。
功能
最大重量追蹤
輸入每個動作的一次最大重量，App 會根據這些數值自動計算工作重量。
智慧重量更新
設定你的槓片配置與取整規則，讓訓練重量依你實際使用的器材自動更新。
進度圖表
透過互動式圖表查看最大重量隨時間的變化，幫助你一眼掌握力量進步。
Apple Watch 同步
在 Apple Watch 上開啟今天的訓練內容，並與 iPhone 同步，方便訓練時快速參考。
備份與還原
在更換裝置或資料遺失時，可從備份檔匯出與還原資料。
使用情境
從內建計畫開始
使用預設的 Texas Method 架構開始訓練，無需從零建立計畫，之後再隨著你對此方法的熟悉度提高而調整。
設計個人化 Texas Method 週期
當你想要符合自身恢復狀況與目標的計畫時，可建立包含自訂動作、訓練日與百分比負重的每週安排。
免手動計算追蹤進度
記錄或更新一次最大重量，讓 App 自動重新計算其餘訓練計畫中的所有工作重量，免去手動計算。
在健身房使用手錶
在訓練時若想快速查看資訊而不想拿出手機，可於健身房使用 Apple Watch 查看今天的訓練內容。
備份與復原訓練資料
更換裝置前先匯出備份檔，之後再還原你的訓練資料與計畫歷史。
Pros and Cons
Pros
- 當最大重量變動時會自動重新計算工作重量，減少手動試算。
- 支援自訂動作以及可調整的組數、次數與百分比，提供更個人化的訓練安排。
- 以互動式圖表呈現進度，方便快速檢視最大重量趨勢。
- 支援 Apple Watch，可在健身房查看當日訓練內容。
- 提供備份與還原功能，讓訓練歷史可匯出並復原。
Cons
- 自訂訓練計畫功能綁定 Pro 權限，而免費版使用預設訓練架構與預設動作。
- 訓練資料儲存在裝置本機，未同步至雲端服務，因此還原或移轉資料需仰賴 App 的備份與還原流程。
- 此 App 是以 Texas Method 為核心設計，因此更適合想採用這種訓練方式的使用者，而非通用型訓練記錄工具。
FAQ
我需要先了解 Texas Method 才能使用這個 App 嗎？
此 App 內建一套依據 Mark Rippetoe 的《Practical Programming for Strength Training》而設計的 Texas Method 預設訓練計畫。你可以先使用這個架構，之後再隨著熟悉程度進行自訂。
我可以建立自己的自訂訓練計畫嗎？
可以。Pro 方案可讓你建立無限個自訂訓練計畫、加入自己的動作，並調整組數、次數與百分比。
Apple Watch App 如何運作？
此 App 會在 Apple Watch 上顯示今天的訓練內容，並與你的 iPhone 同步，方便你在健身房快速查看。
什麼是 Smart Weight Updates？
當你記錄新的最大重量時，App 會依照你設定的槓片與取整方式，自動重新計算整個訓練計畫中的工作重量。
有免費版本嗎？
免費版包含預設的 Texas Method 訓練計畫與預設動作。Pro 則提供自訂訓練計畫與進階功能。
Quick Facts
- 類別
- 重量訓練追蹤器
- 平台
- iPhone 和 Apple Watch
- 訓練重點
- Texas Method
- 資料儲存
- 透過 Apple SwiftData 儲存在裝置本機
- 分享
- 可透過連結或 QR code 分享訓練計畫
- 來源網域
- mytexasmethod.com
My Texas Method 替代品
Teloframe
Teloframe 是一個 AI 足球教練平台，整合戰術設計、訓練編輯、課程規劃與球員發展管理於單一工作區，並提供 Free、Pro 與 Club 方案，滿足教練與分析師協作需求。
LeanUp
LeanUp 是一款 AI 熱量追蹤與餐點規劃 app，可記錄飲食、追蹤宏量營養素，並提供個人化營養建議，支援條碼掃描、拍照辨識、手動搜尋與食譜重用。
TrakMac
TrakMac 是一款 iOS 先以語音輸入為主的宏量營養追蹤 App，專為重視健身的使用者設計。只要用口語描述餐點，就能估算熱量與宏量營養，協助你快速記錄飲食、維持訓練目標一致。
Padel Chess
Padel Chess 是一個以網頁為基礎的學習平台，透過謎題式練習提升 padel 戰術能力。協助球員在實戰情境中訓練站位、擊球選擇與決策。
Kilo
Kilo 是 AI 輔助健身教練，為規律重訓者與混合型運動員提供訓練計畫、課表、紀錄、檢視與情境調整，透過 iMessage 進行，並以專用網頁連結完成結構化訓練紀錄。
PitchHighway
PitchHighway 幫助歌手以即時音準回饋、引導練習與免費瀏覽器工具學唱歌曲，並支援音域測試、暖聲、找調與音符練習。適用於瀏覽器、iPhone 與 iPad。