AI 訓練產生
以語音或文字描述訓練內容，包括時長、重點和器材。Pasta 會為課程產生訓練動作、組數、次數與休息時間。
iPhone 適用的 AI 指導訓練與訓練計畫
Pasta 是 iPhone 專用 AI 個人訓練 App，可根據自然語言要求建立訓練與較長期的訓練計畫。使用者可以按住按鈕說話，或點選輸入文字，提出例如使用啞鈴進行 30 分鐘上半身訓練等目標，接著取得包含訓練動作、組數、次數和休息時間的課程。
這款 App 的設計旨在讓手機在運動期間不造成干擾。它會以語音提供每組訓練與休息指示，在 iPhone 介面和 Apple Watch 上顯示計時器，將訓練儲存至 Apple Health，並運用可取得的心率、睡眠和 HRV 資訊提供報告與準備度功能。網站表示，Apple Intelligence 會在 iPhone 上建立訓練，而記錄的資料會留在裝置上。
功能
隨時變更訓練動作
要求 Pasta 更換你不想做的訓練動作，便會在課程中替換該動作。
從連結匯入訓練
貼上 YouTube 或網頁連結，在 Pasta 能夠處理來源內容時，將現有訓練轉換成課程。
免持訓練指導
Pasta 會說出每組訓練與休息間隔。執行中的計時器可在鎖定畫面、動態島、Widget 和 Apple Watch 上使用。
自適應訓練計畫
設定半程馬拉松或增加硬舉重量等目標。Pasta 會依可訓練的日期安排訓練，也能在沒有結束日期的情況下持續進行，並每四週加入一個較輕鬆的週期。
進度與準備度洞察
查看包含紀錄、靜止心率、睡眠和估計 VO₂ max 的每週報告。洞察內容也包括心率區間、訓練負荷、準備度和以 HRV 為基礎的資訊。
使用情境
隨時建立訓練
提供時間限制、目標部位和器材限制，取得可直接跟著進行的課程，不必手動選擇訓練動作或休息時間。
不操作手機也能訓練
在健身房訓練期間，使用語音教練，以及 Apple Watch 或 iPhone 鎖定畫面上的計時器，同時將手機放在口袋或包包中。
追蹤較長期目標
設定耐力或力量目標，讓 Pasta 依你能訓練的日期安排每週計畫，並以你已經舉起過的重量作為起點。
轉換線上訓練
貼上 YouTube 或網頁上找到的訓練連結，在連結可以被處理時，將外部訓練轉換成 Pasta 課程。
檢視訓練準備度
查看每週紀錄與健康訊號，包括睡眠、靜止心率、心率區間、訓練負荷和準備度，以決定要加強訓練或放慢步調。
Pros and Cons
Pros
- 可根據語音或文字要求建立完整訓練，包括訓練動作、組數、次數與休息時間。
- 透過語音指導，以及在鎖定畫面、動態島、Widget 和 Apple Watch 上使用計時器，支援免持訓練。
- 依據訓練目標和可訓練日期建立持續進行的計畫；對於沒有結束日期的計畫，每四週加入一個較輕鬆的週期。
- 透過 Apple Health、每週報告、心率區間、訓練負荷和準備度洞察，提供訓練歷史與以健康為導向的報告。
- 提供包含常見動作說明與技巧影片的 873 個訓練動作資料庫。
Cons
- 需要具備 Apple Intelligence 的 iPhone；網站指定為 iPhone 15 Pro 或更新機型。
- 網站未在目前可用的價格頁面上公布價格或訂閱詳情。
- 部分裝置、追蹤器與 Apple Watch 的相容性要求未有說明。
FAQ
Pasta 需要哪些裝置？
Pasta 專為 iPhone 設計，並要求使用具備 Apple Intelligence 的 iPhone；網站指定為 iPhone 15 Pro 或更新機型。
如何建立訓練？
以語音或文字描述你想要的訓練內容，例如時長、目標部位和可用器材。Pasta 會產生訓練動作、組數、次數與休息時間，也能依要求替換訓練動作。
Pasta 可以從連結匯入訓練嗎？
可以。你可以貼上 YouTube 或網頁連結；Pasta 在能夠處理該連結時，會將其轉換成訓練課程。
免持訓練如何運作？
Pasta 會以語音提供組數與休息時間的指示。計時器可顯示於鎖定畫面、動態島、Widget 和 Apple Watch，訓練時可將 iPhone 放在包包中。
Pasta 會追蹤心率和訓練資料嗎？
訓練會儲存至 Apple Health。網站也表示，Apple Watch、Fitbit 和其他追蹤器可透過 Apple Health 提供資料，而 Bluetooth 心率帶則可直接配對。
Quick Facts
- 類別
- AI 健身與個人訓練
- 平台
- iPhone
- 裝置要求
- 具備 Apple Intelligence 的 iPhone 15 Pro 或更新機型
- 輸入方式
- 語音或文字
- 健康資料
- Apple Health、心率追蹤器與 Bluetooth 心率帶
- 隱私模式
- 未宣稱需要帳號、廣告或追蹤；記錄的資料會留在裝置上
Pasta 替代品
Teloframe
Teloframe 是一個 AI 足球教練平台，整合戰術設計、訓練編輯、課程規劃與球員發展管理於單一工作區，並提供 Free、Pro 與 Club 方案，滿足教練與分析師協作需求。
LeanUp
LeanUp 是一款 AI 熱量追蹤與餐點規劃 app，可記錄飲食、追蹤宏量營養素，並提供個人化營養建議，支援條碼掃描、拍照辨識、手動搜尋與食譜重用。
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TrakMac 是一款 iOS 先以語音輸入為主的宏量營養追蹤 App，專為重視健身的使用者設計。只要用口語描述餐點，就能估算熱量與宏量營養，協助你快速記錄飲食、維持訓練目標一致。
Padel Chess
Padel Chess 是一個以網頁為基礎的學習平台，透過謎題式練習提升 padel 戰術能力。協助球員在實戰情境中訓練站位、擊球選擇與決策。
Kilo
Kilo 是 AI 輔助健身教練，為規律重訓者與混合型運動員提供訓練計畫、課表、紀錄、檢視與情境調整，透過 iMessage 進行，並以專用網頁連結完成結構化訓練紀錄。
PitchHighway
PitchHighway 幫助歌手以即時音準回饋、引導練習與免費瀏覽器工具學唱歌曲，並支援音域測試、暖聲、找調與音符練習。適用於瀏覽器、iPhone 與 iPad。