飲水追蹤
設定每日飲水目標與每杯容量，在設定的使用時段收到提醒並一鍵記錄飲水量。達成每日目標後，提醒會停止；應用程式也會顯示連續達成紀錄與月曆。
Mac 的飲水、習慣與休息提醒
Pawse 是免費開源的 macOS 選單列應用程式，可用於追蹤飲水、提醒定期習慣，以及安排螢幕使用時間休息。它不只依賴傳統通知，還會將 3D 寵物帶到螢幕上，提示使用者採取行動，例如喝水或伸展，並讓使用者回應。
這款應用程式將每日飲水目標、可設定的習慣間隔，以及主動使用時的休息提醒整合於單一 Mac 應用程式中。它能讓提醒僅在設定的使用時段內出現，記錄進度與連續達成紀錄，並可選擇使用強制阻擋，在釋放螢幕前要求使用者確認。
核心功能
彈性習慣提醒
建立伸展、散步、休息眼睛、調整姿勢、呼吸或任何自訂活動等習慣。指定表情符號、目標與間隔，讓寵物提示你確認。
螢幕使用時間休息
根據鍵盤與滑鼠活動追蹤使用時間，持續使用達到設定間隔後提示螢幕休息。休息時段包含全螢幕倒數、休息提示、每小時圖表，以及可選的每日上限。
選用的強制阻擋
對飲水、個別習慣或休息啟用無法延後的確認模式。寵物會覆蓋螢幕，直到確認已完成該行動；按住 Esc 五秒即可緊急離開。
動畫寵物夥伴
從五種內建 3D 寵物中選擇——Momo、Mochi、Pip、Yuzu 與 Boo，各自擁有不同的動畫、音效與個性。Pawse 也支援使用者提供的 .usdz 模型。
本機、私密的運作方式
從 macOS 選單列安靜執行 Pawse，並在本機保留歷史紀錄。應用程式表示不會發出網路要求、不使用帳戶或分析工具，且只記錄鍵盤或滑鼠活動的最近狀態，用於測量螢幕使用時間。
實際使用情境
維持規律的飲水習慣
設定每日飲水杯數目標與每杯容量，之後在寵物帶來飲水提示時一鍵回應。進度、連續達成紀錄與月曆可記錄當日飲水量。
建立活動與姿勢習慣
新增每 30 分鐘提醒一次的伸展習慣，或設定散步、休息眼睛等其他活動。寵物會重複提示使用者，並記錄朝習慣目標完成的確認次數。
中斷長時間工作時段
在專注使用電腦工作時，使用主動螢幕使用時間追蹤。達到持續使用門檻後，按照全螢幕倒數與護眼指引休息；離開鍵盤與滑鼠的時間會自動辨識。
強制執行休息或習慣承諾
當使用者經常忽略提醒時，對飲水提醒、習慣或休息啟用強制阻擋。螢幕會持續被覆蓋，直到完成確認；緊急情況仍可按住 Esc 五秒離開。
Pros and Cons
Pros
- 在同一個選單列應用程式中整合飲水目標、定期習慣與螢幕休息。
- 支援自訂習慣間隔、使用時段排程、記錄、連續達成紀錄與進度檢視。
- 提供選用的強制阻擋，適合希望更強力控制中斷的使用者。
- 根據產品網站所述，可在本機執行，不發出網路要求、不使用帳戶或分析工具。
- 支援 Apple silicon 與 Intel Mac，內建五種寵物並支援 .usdz 模型。
Cons
- 應用程式需要 macOS 13 Ventura 或以上版本，且僅限 Mac 電腦使用。
- 強制阻擋的緊急離開方式與提醒行為，可能不適合需要讓每則提醒都能關閉的使用者。
- 螢幕使用時間是根據鍵盤與滑鼠是否閒置來測量，而非詳細追蹤各個應用程式的使用情況。
FAQ
Pawse 是什麼？
Pawse 是免費開源的 macOS 選單列應用程式，使用動畫 3D 寵物提醒使用者喝水、培養習慣與休息。使用者可透過「已完成」或「稍後再說」的操作回應每則提醒。
Pawse 支援哪些 Mac 與 macOS 版本？
Pawse 支援 Apple silicon 與 Intel Mac，執行 macOS 13 Ventura 或以上版本。它以通用 Mac 應用程式形式發佈。
如何設定定期伸展提醒？
開啟 Pawse，前往「習慣」，選擇「新增」，再選取「伸展」或建立自訂習慣，啟用「寵物提醒我」，並將間隔設為 30 分鐘。自訂習慣也能使用其他間隔。
螢幕使用時間休息如何運作？
Pawse 會根據鍵盤與滑鼠活動測量螢幕使用時間。持續使用達到設定的時間後，它可以顯示包含指引的全螢幕休息倒數，例如 20-20-20 護眼規則。離開鍵盤與滑鼠三分鐘會自動計為一次休息。
強制阻擋有什麼作用？
強制阻擋是適用於喝水提醒、習慣與休息的選用模式。到期提醒會覆蓋螢幕，直到使用者確認為止；強制阻擋休息無法延後或提前結束。按住 Esc 五秒即可緊急解鎖。
Quick Facts
- 類別
- 生產力與健康提醒應用程式
- 平台
- macOS 13 Ventura 或以上版本
- 處理器支援
- Apple silicon 與 Intel；通用應用程式
- 發佈方式
- 依 MIT 授權條款免費開源
- 主要使用方式
- 透過選單列提示喝水、培養習慣與螢幕休息
- 資料處理
- 未提及網路要求、帳戶或分析工具；歷史紀錄保留在 Mac 上
Pawse 替代品
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