什麼是 Reflct？

Reflct 是一款革命性的 AI 日記應用程式，旨在讓自我反思成為您日常生活中輕鬆又富有洞察力的一部分。與傳統日記面對空白頁的壓力不同，Reflct 每天晚上會引導您完成一個簡單的兩分鐘流程。只需回答三個重點問題，並可選擇自由書寫，您便踏上自我發現的旅程。應用程式的智慧型 AI 會在幕後分析您的紀錄，揭示您可能忽略的情緒和思緒中的微妙規律。

這種方法將日記從例行公事轉變為正念儀式。Reflct 提供一個安全且支持性的空間，讓您處理當天的經歷、了解自己的情緒狀態，並培養更深的自我覺察。它專為那些難以維持規律日記習慣的人設計，提供一個結構化但靈活的系統，可適應您的生活。立即免費開始，體驗 AI 驅動的洞察力，助您擁有更清晰的思緒和更深入的自我理解。

Reflct 核心功能

• 引導式每日反思： 不再對著空白頁發呆。Reflct 提供八大類別中超過 120 個輪播問題，為您的反思提供啟動點，確保您隨時都有切入角度。
• 語音與文字輸入： 無論您偏好打字還是說話，Reflct 都能適應您的風格。語音輸入會即時轉錄成任何語言的文字，讓反思變得更方便易用。
• 情緒追蹤： 透過簡單的評分，在幾秒鐘內記錄您當下的整體情緒。隨著時間推移，這些小小的紀錄會建立起一張全面的情緒健康地圖。
• AI 紀錄回應： 在您完成反思後，Reflct 會提供簡短的 AI 生成回應。這不是建議或分析，而是一個簡單、肯定的回覆，旨在讓您感覺被傾聽。
• AI 規律辨識： Reflct 的核心智慧在於辨識規律的能力。每週洞察會突顯您情緒、思緒與日常事件之間的關聯，這些關聯是您自己可能注意不到的。
• 情緒熱力圖與敘事： 使用情緒熱力圖視覺化您的情緒趨勢，並接收 AI 生成的每月敘事，總結您的情緒旅程，為您過去一個月提供獨特的視角。
• 專為持續性設計： Reflct 專為忙碌生活而設計，每天只需兩分鐘。其直覺化的設計和溫和的提示鼓勵養成持久的習慣。
• 核心功能免費： 無需任何財務承諾即可開始您的日記旅程。基本功能永久免費。
• 問題替換： 如果某個提示不合心意，只需換成另一個即可。Reflct 會隨著時間學習您的偏好，提供更相關的問題。

如何使用 Reflct

開始使用 Reflct 的設計非常簡單直覺：

1. 下載與註冊： 首先下載 Reflct 應用程式並建立免費帳戶。開始使用無需信用卡。
2. 每日反思： 每天晚上，打開應用程式並回答引導式提示。您可以輸入回覆或使用語音轉文字功能。在主要提示之後，您還有一個可選的自由書寫空間，記錄任何額外的想法。
3. 記錄情緒： 使用簡單的情緒記錄功能，快速評估您當天的整體感受。
4. 接收 AI 回應： 完成紀錄和情緒登錄後，Reflct 將提供簡短的 AI 生成回應，確認您的反思內容。
5. 檢視洞察： 隨著時間的推移，Reflct 將開始生成每週摘要，突顯您的反思和情緒中的規律。您也可以查看情緒熱力圖和每月 AI 敘事，以獲得更深入的情緒趨勢洞察。
6. 探索功能： 在持續使用 Reflct 的過程中，探索問題替換等功能，並回顧您過去的紀錄，以加深您的理解。

使用情境

• 心理健康與自我照護： 尋求改善心理健康、減輕壓力並建立自我覺察的個人，可以使用 Reflct 定期處理情緒，並識別觸發因素或積極影響。
• 生產力與目標設定： 專業人士和學生可以利用 Reflct 追蹤每日進度、了解阻礙專注力的因素，並將日常行動與長期目標保持一致。
• 個人成長與習慣養成： 任何希望更好地了解自己、打破負面模式或培養積極習慣的人，都可以從 Reflct 提供的日常思緒和感受洞察中受益。
• 治療輔助： Reflct 可以作為接受治療者的寶貴輔助工具，提供結構化的方式來追蹤情緒和思緒，以便在療程之間進行記錄，並可與治療師分享以進行更深入的討論。
• 正念練習： 對於有興趣進行正念練習的人來說，Reflct 提供結構化的方式來練習專注於當下和覺察自己的內在狀態，培養更平靜、更專注於生活的方式。

常見問題 (FAQ)

Q1：Reflct 可以免費使用嗎？ A：是的，Reflct 的核心功能，包括每日引導問題、語音和文字日記、情緒追蹤以及 AI 紀錄回應，都是永久免費的。可選的 Pro 訂閱提供進階功能，例如無限歷史紀錄、AI 每週摘要和詳細的情緒規律分析。

Q2：每天使用 Reflct 需要花費多少時間？ A：Reflct 的設計宗旨是快速有效率，通常只需兩分鐘即可完成每日反思和情緒記錄。

Q3：我可以使用英語以外的語言使用 Reflct 嗎？ A：是的，Reflct 支援任何您說的語言的語音輸入，並且應用程式介面設計為可適應。

Q4：AI 提供哪些類型的洞察？ A：AI 在每次紀錄後提供溫和的回應，更重要的是，它會辨識您情緒和思緒隨時間推移的規律。每週摘要會突顯您可能忽略的關聯，幫助您更好地了解自己的情緒狀態。

Q5：我的資料如何受到保護？ A：Reflct 致力於用戶隱私。雖然有關資料保護措施的具體細節最好在他們的隱私權政策中找到，但日記應用程式通常會採用加密和安全的儲存實踐。用戶也可以匯出他們的資料為 JSON 和 CSV 格式。