Reflct

Reflct 是什麼？

Reflct 是一款以簡短晚間反思流程為核心的 AI 日記 app。每天，你回答三個引導問題，app 會記錄你的心情並以簡短 AI 回應來認可你的內容。

隨著時間推移，Reflct 會將你的記錄轉化為摘要與模式洞察，包括心情趨勢與每週摘要，讓你能察覺日子與情緒基調的變化，而非依賴記憶。

主要功能

• 每日引導提示（8 大類別，超過 120 個輪替問題），幫助你無需空白頁面即可開始
• 語音或鍵入日記，語音記錄即時轉錄
• 心情簽到記錄（每日心情記錄）加上心情日曆/追蹤視圖
• 每次反思後的 AI 內容認可，回應你分享的內容（非建議或分析）
• 根據你的記錄生成每週洞察，連結你日常可能忽略的情緒脈絡
• 模式與摘要視圖，包括月視圖敘述與心情熱圖（Pro 功能）
• 全文字搜尋你的日記記錄（Pro）
• 記錄資料匯出為 JSON 與 CSV（免費版可用）

如何使用 Reflct

1. 在 app 中回答顯示的三個問題，開始晚間反思。
2. 選擇回應方式：鍵入答案或語音說出；語音會自動轉錄。
3. 在每日簽到時記錄整體心情。
4. 提交後檢視簡短 AI 認可回應。
5. 每週或每月結束時，檢視 Reflct 的摘要/模式，了解哪些因素常先於較平靜的日子。

若想獲得更多歷史記錄與深入分析，可隨時升級至 Pro。

使用情境

• 建立一致日記習慣：利用簡短晚間流程（三個提示），約兩分鐘內完成日記，無需自行產生問題。
• 察覺情緒延續：反思哪些感覺比預期更沉重，追蹤壓力或未完思考如何延續至後續日子。
• 改善恢復流程：比較保護緩慢晚間流程的日子與忙碌夜晚，利用每週洞察與心情趨勢。
• 快速檢視過去反思：使用全文字搜尋（Pro）找到早期記錄的想法，而非捲動數月記錄。
• 建立可重複的日終儀式：反思後設定「明天的意圖」，將一個正面想法帶入下一晚。

常見問題

核心日記體驗免費嗎？ 是的。核心體驗免費提供，Pro 版可解鎖額外功能。

我可以鍵入或語音記錄日記嗎？ 兩者皆可。Reflct 支援鍵入記錄與即時轉錄的語音記錄。

反思後 AI 會做什麼？ 提交反思後，Reflct 提供簡短 AI 認可回應，回應你分享的內容。app 說明這非建議或分析。

Reflct 長期提供哪些洞察？ Reflct 根據你的記錄生成每週洞察。Pro 版新增如 AI 月心情敘述、全年心情視覺化，以及更進階模式偵測等功能。

我可以匯出日記資料嗎？ 是的。可匯出 JSON 與 CSV 格式。

替代方案

• 純文字日記 app：適合想完全掌控且無提示者，但需自行建立結構與分析。
• 心情追蹤 app：專注記錄情緒變化，無敘述反思流程或 AI 認可。
• 引導反思或教練式日記工具：提供結構化提示，但可能無心情模式或與你的記錄連結的 AI 摘要。
• 用於反思的 AI 聊天機器人：可每晚提示，但通常無內建日記歷史、心情追蹤，以及 Reflct 提供的專屬每週/每月摘要。