每日訓練規劃
先建立每週訓練課表，接著每天都能看到已排好的組數、次數與重量。
概覽
Swolemates 是一款 iOS 健身 App，重點放在督促、課表追蹤與共享進度。產品核心是一個簡單循環：建立訓練計畫、邀請一小群朋友加入，並透過連續打卡、點數與社群提醒，持續維持訓練習慣。
首頁將這款 App 定位為長期習慣工具，而不是表現追蹤器。它讓使用者建立每週訓練課表、記錄訓練、與 Apple Health 同步，並可將最多四位朋友加入同一訂閱，讓團隊即時查看彼此的進度。
你可獲得的功能
Apple Health 整合
Apple Health 會自動同步，有助於讓訓練活動與 App 保持連動，免去手動輸入。
小隊可見度與互動
朋友可以查看訓練、按讚回應、傳送提醒，並一起慶祝里程碑，讓督促自然融入流程。
以連續打卡與點數追蹤進度
連續打卡會追蹤持續出現的習慣，而 Swole Points 用來衡量努力程度；當生活打亂訓練時，freeze days 可用來保護連續紀錄。
最多五人的共享方案
一個訂閱可涵蓋你與最多 4 位朋友，大家的連續打卡會並列顯示，方便彼此督促。
共享目標
Friend Quests 讓團隊一起朝著共同的 Swole Points 目標前進。
Swolemates 的常見使用方式
執行可重複的訓練流程
單獨使用者可將每週訓練分化成可重複的課表，接著依靠 App 直接顯示當天的組數、次數與重量，不必每次重新建立課表。
與督促夥伴一起訓練
一小群朋友可在同一訂閱中分享進度、查看彼此的連續打卡，並透過提醒或回應在訓練間保持互動。
追蹤長期一致性
想追蹤長期穩定度、而不只是完成與否的使用者，可以查看連續打卡與 Swole Points，並用 freeze days 因應漏訓，同時保留累積動能。
朝共同目標努力
團隊可透過 Friend Quests 設定共同的 Swole Points 目標，一起朝目標前進，而不只是比較各自的訓練內容。
Pros and Cons
Pros
- 透過可見的連續打卡、回應、提醒與共享目標，支援團隊督促。
- 可先建立一次課表，之後在每日訓練計畫中重複使用。
- 包含自動 Apple Health 同步，減少手動記錄訓練的需求。
- 提供單一訂閱，可涵蓋使用者本人加上最多四位朋友。
- 在訓練中斷時，可透過 freeze days 提供連續紀錄保護。
Cons
- 公開來源未顯示完整功能參考，因此部分流程細節仍不明確。
- 網站只確認有 iOS App，因此未記載 Android 或網頁版支援。
- 首頁可見價格，但在提供的來源集中，專屬價格頁回傳 404，因此方案細節有限。
FAQ
如何開始使用 Swolemates？
來源顯示可使用 Apple 或 Google 登入，接著設定每週訓練課表並連結 Apple Health，之後再邀請朋友加入。來源未顯示獨立的網頁版導入流程。
可以和一個團隊一起使用 Swolemates 嗎？
可以。產品頁寫明一個訂閱可涵蓋你加上最多 4 位朋友，而且每位朋友的連續打卡都會顯示在你旁邊。
Swolemates 是否可整合 Apple Health？
Swolemates 包含 Apple Health 同步，而且首頁說明會自動同步。來源未列出其他整合。
Swolemates 的費用是多少？
首頁說明 iOS 提供 14 天免費試用，之後為每年 $69.99，也列出每月 $9.99 的月付方案。另提到可隨時在 Settings / iOS Settings 取消。
支援哪些平台？
網站將 Swolemates प्रस्तुत為 iOS App。提供的來源未提及 Android 或桌面版 App。
Quick Facts
- 類別
- 健身 / 習慣追蹤
- 平台
- iOS
- 核心流程
- 建立課表、記錄訓練，並與小團隊分享進度
- 整合項目
- Apple Health
- 來源網域
- swolemates.co
- 價格
- 14 天免費試用；首頁顯示付費訂閱方案
Swolemates 替代品
Teloframe
Teloframe 是一個 AI 足球教練平台，整合戰術設計、訓練編輯、課程規劃與球員發展管理於單一工作區，並提供 Free、Pro 與 Club 方案，滿足教練與分析師協作需求。
LeanUp
LeanUp 是一款 AI 熱量追蹤與餐點規劃 app，可記錄飲食、追蹤宏量營養素，並提供個人化營養建議，支援條碼掃描、拍照辨識、手動搜尋與食譜重用。
TrakMac
TrakMac 是一款 iOS 先以語音輸入為主的宏量營養追蹤 App，專為重視健身的使用者設計。只要用口語描述餐點，就能估算熱量與宏量營養，協助你快速記錄飲食、維持訓練目標一致。
Padel Chess
Padel Chess 是一個以網頁為基礎的學習平台，透過謎題式練習提升 padel 戰術能力。協助球員在實戰情境中訓練站位、擊球選擇與決策。
Pitch Planner
Pitch Planner 是教練與球隊管理者使用的青少年足球換人追蹤工具，可從手機規劃陣容、即時記錄換人與球員上場時間，並查看賽後回顧。
PitchHighway
PitchHighway 幫助歌手以即時音準回饋、引導練習與免費瀏覽器工具學唱歌曲，並支援音域測試、暖聲、找調與音符練習。適用於瀏覽器、iPhone 與 iPad。