每日儲備估算
結合夜間睡眠恢復狀態與白天的心率及 HRV 讀數，估算 0–100% 的個人儲備。
概覽
Your Stressy 是 Ervo Labs 推出的 iPhone 與 Apple Watch 健康與恢復 App。它會將支援的 Apple Watch 與 Apple Health 測量資料轉換為 0 至 100% 的單一儲備估算，協助使用者了解睡眠、壓力、平靜狀態與活動如何影響一天。
App 將夜間恢復狀態與白天讀數結合，透過每日曲線、活動說明、準備度指引、睡眠與訓練詳細資訊，以及手錶或 iPhone 介面呈現結果。它定位為解讀健康狀態的工具，而非醫療裝置；開發者表示，健康資料會保留在使用者的 iPhone 與 Apple Watch 上。
主要功能
可解釋的每日時間軸
以曲線呈現當日儲備，將壓力拆分為每五分鐘的讀數，並列出各項活動對儲備的估算影響。
準備度與就寢規劃
為高強度訓練提供準備度指引，並透過就寢教練估算若要以 100%、90% 或 80% 儲備醒來，最晚應於何時就寢。
睡眠與恢復詳細資訊
顯示包含深層、核心與 REM 在內的睡眠階段，以及各階段的時間與夜間恢復資訊。
活動與訓練紀錄
記錄體能訓練路線、時間、距離、配速、心率、心率區間，以及每次訓練估算消耗的儲備。步數與距離可按小時及以週為範圍查看。
手錶、小工具與分享檢視
提供 Apple Watch 儲備槽、複雜功能、Smart Stack 支援，以及適用於 iPhone 主畫面與鎖定畫面的儲備、壓力、步數或距離小工具。步數、睡眠與訓練也可匯出為圖片或影片動態。
實用情境
規劃訓練強度
查看早晨儲備與夜間恢復狀態，決定當天適合高強度訓練，還是採取較輕鬆的計畫。
了解每日負荷
檢視壓力曲線、活動消耗與正念分鐘數，找出工作日或其他忙碌時段中儲備發生變化的時間。
調整就寢時間
使用就寢教練比較預定就寢時間與目標醒來儲備水準，接著查看其建議背後的說明。
回顧睡眠
將深層、核心與 REM 睡眠搭配恢復資訊一併檢視，了解特定夜晚如何影響隔天。
檢視與分享活動
追蹤路線與訓練指標，或直接在 iPhone 上從步數、睡眠或訓練建立可分享的動態。
Pros and Cons
Pros
- 將睡眠、心率、壓力、正念分鐘數與活動訊號整合至單一每日儲備檢視。
- 為每日分數提供詳細說明，包括每五分鐘的壓力讀數與活動影響。
- 提供訓練準備度與就寢時間等實用規劃工具。
- 提供 Apple Watch 複雜功能、Smart Stack 支援、小工具及可分享的動態匯出功能。
- 開發者表示，App 不含帳戶、伺服器、分析功能或廣告，並採用一次性購買，而非訂閱制。
Cons
- 需要同時使用 iPhone 與 Apple Watch，且作業系統須為 iOS 26 與 watchOS 26 或以上版本。
- 儲備是用於健康狀態覺察的估算值，而非醫療測量；結果取決於夜間手錶資料的可用性與品質。
- App Store 頁面尚未取得足夠的評分或評論，因此未顯示總覽。
FAQ
Stressy 需要哪些裝置與設定？
Stressy 需要搭配運行 iOS 26 或以上版本的 iPhone，以及運行 watchOS 26 或以上版本的 Apple Watch。它會從 iPhone 與 Apple Watch 上的 Apple Health 讀取支援的健康資料；建議夜間佩戴 Apple Watch，以獲得最佳結果，而個人基準值約需一週時間建立。
Stressy 使用哪些健康資料？
Stressy 會使用 Apple Health 中的睡眠、心率、心率變異度、靜止心率、體能訓練與路線、距離、活動能量、步數及正念分鐘數。它也會使用年齡與性別來判定心率區間。
Stressy 的儲備分數代表什麼？
App 會顯示 0–100% 的儲備估算。睡眠會補充儲備，而壓力會在白天消耗儲備；平靜狀態與正念分鐘數則可能減緩消耗或補充儲備。App 將此呈現為健康狀態估算，而非醫療測量或醫療裝置。
Stressy 如何購買？
Stressy 以 $4.99 一次性價格販售，不使用訂閱制。App Store 頁面也顯示支援最多六位家庭成員使用的家人共享。
Stressy 如何處理健康資料與隱私？
開發者表示，Stressy 不要求建立帳戶，也沒有伺服器、分析功能或廣告；健康資料會在 iPhone 與 Apple Watch 上讀取，不會離開這些裝置。Apple 註明，開發者提供的隱私權揭露內容尚未經 Apple 驗證。
Quick Facts
- 類別
- 健康與健身
- 平台
- iPhone 與 Apple Watch
- 系統需求
- iOS 26 或以上版本；watchOS 26 或以上版本
- 開發者
- Ervo Labs
- 價格
- $4.99 一次性購買；無訂閱制
- 主要資料來源
- 來自 iPhone 與 Apple Watch 的 Apple Health 資料