等待或走路的 app 中斷
Paced 不只是單純封鎖 app，而是會中斷你嘗試開啟 app 的動作，開始冷卻計時，並讓你選擇等待或走路以更快解鎖。
Paced 是什麼
Paced 是一款適用於 Android 的數位健康 app，透過短暫步行來幫助人們中斷無意識滑動並加以取代。它的設計核心是「打斷既有模式」，而不是懲罰式封鎖：當你打開會讓人分心的 app 時，Paced 會開始冷卻計時，並讓你選擇等待或透過走路更快解鎖。
這個產品是為了想更有意識地使用手機、但又不想完全與 app 脫鉤的使用者而設計。說明頁與網站文案將它描述為一位溫和的教練，協助管理那些容易吸引注意力的 app，包括社群媒體、新聞、購物，以及與工作相關的查看習慣。它提供免費版本，而 Paced Pro 則增加對 app 分組、計時器、排程與分析的更多控制。
核心功能
Walk-to-Unlock 計時
這個 app 會依據文件化公式將步數轉換為可解鎖時間：100 步等於 3 分鐘，讓冷卻時間與身體活動連動。
App 分組
使用者可以將容易分心的 app 整理成如工作、新聞或社群等分組，方便針對不同習慣進行管理，而不必封鎖手機上的所有內容。
Pro 控制與排程
Paced Pro 提供自訂計時長度、平日與週末不同的排程，以及更深入的分析功能，便於長期追蹤習慣。
以單次階段計步
說明頁指出，app 內含基準快照，因此只有在冷卻開始後所走的步數才會計入解鎖，讓機制與當前使用階段緊密連結。
隱私與緊急存取
本機處理、基於無障礙功能的封鎖，以及 Emergency Unlock 選項，讓 app 在維持可用性的同時，也能支援工具與緊急情況。
人們常用 Paced 的方式
社群媒體滑動
當你在開啟動態消息之前希望先有一道摩擦點，並在一段使用結束後有明確方式停止時，可將 Paced 用於 Instagram、TikTok 或 Facebook 等社群 app。
新聞與留言迴圈
當你想跳脫無止盡的最新消息與討論更新，並以更有意識的方式查看時，可將它套用到 Google News 或 Reddit 這類新聞與討論 app。
假性生產力瀏覽
如果你常在本來只是想做別的事時，不知不覺滑進被動瀏覽，可把 Amazon 和 Pinterest 這類購物或規劃 app 加進來。
工作與生活界線
如果你想避免下班後仍不斷查看訊息而影響家庭時間或休息時間，可為 Slack、電子郵件或類似 app 建立工作分組。
偶爾需要立即存取
當你在開會、搭飛機，或因其他原因無法走路時，可使用緊急路徑；同時保留 app，方便之後繼續自我約束。
Pros and Cons
Pros
- 採用以移動為基礎的解鎖模式，而不是只靠意志力或單純鎖住 app。
- 可用分組針對特定分心 app 進行管理，並讓 Maps 或 Phone 這類實用工具保持可用。
- 提供適用於真實情境的 Emergency Unlock 路徑。
- 在裝置本機處理使用資料，且表示不會販售使用者資料。
- 提供免費版本，Paced Pro 則可使用更多控制功能。
Cons
- 僅支援 Android；說明頁指出 iPhone 支援規劃在未來版本。
- 部分進階分析功能僅限 Paced Pro。
- 瀏覽器空缺說明顯示，網頁跳轉可能需要將瀏覽器加入分組，才能維持追蹤準確性。
FAQ
Paced 有 iPhone 版嗎？
Paced 是一款以 Android 為優先的 app。說明頁指出，iOS 版本規劃在 V2，但目前尚未提供。
我可以用 Paced 管理哪些 app？
Paced 可讓你建立 app 分組，並加入那些容易讓你無意識滑動的 app。說明頁特別提到社群、新聞、購物，以及工作與生活平衡等使用情境。
Walk-to-Unlock 是怎麼運作的？
當冷卻計時開始時，你可以選擇等倒數結束，或透過走路更快解鎖。說明頁表示目前的公式是 100 步可解鎖 3 分鐘。
如果我需要立刻使用怎麼辦？
可以。如果你不能走路，Paced 提供 Emergency Unlock 選項，可立即恢復存取，但你目前的連續紀錄會重設。
Paced 會販售或儲存我的資料嗎？
不會。說明頁表示 Paced 不會販售資料，並且會在裝置本機處理使用資料以支援封鎖功能。它使用無障礙功能來偵測被封鎖的 app，並使用身體活動資料來計算步數。
Quick Facts
- 類別
- 數位健康
- 平台
- 以 Android 為優先
- 主要用途
- 用基於走路的解鎖機制中斷無止盡滑動
- 定價
- 提供免費版本；Paced Pro 可增加進階控制
- 網站
- getpaced.app
Paced 替代品
Monologue
Monologue 是一款引導式反思 app，透過主題式提問鼓勵你開口說出想法，並可在想再次使用時回來進行下一次 session。支援 iPhone 與 Android，免費下載。
Teloframe
Teloframe 是一個 AI 足球教練平台，整合戰術設計、訓練編輯、課程規劃與球員發展管理於單一工作區，並提供 Free、Pro 與 Club 方案，滿足教練與分析師協作需求。
LeanUp
LeanUp 是一款 AI 熱量追蹤與餐點規劃 app，可記錄飲食、追蹤宏量營養素，並提供個人化營養建議，支援條碼掃描、拍照辨識、手動搜尋與食譜重用。
TrakMac
TrakMac 是一款 iOS 先以語音輸入為主的宏量營養追蹤 App，專為重視健身的使用者設計。只要用口語描述餐點，就能估算熱量與宏量營養，協助你快速記錄飲食、維持訓練目標一致。
ChessWoodie
ChessWoodie 是一款依據 Woodpecker Method 的西洋棋戰術訓練 app，透過重複題組循環培養型態辨識，追蹤速度與準確率，並回顧自己對局中錯過的戰術。
MentorSpace
MentorSpace 是一款支援 AI 的導師工具，適用於新創與學業規劃。協助學生、創辦人與小型團隊建立 90 天路線圖、取得情境感知指引，並長期追蹤進度。