Habit-Free Streaks
建立一段無習慣紀錄的連續天數，並在早晨簽到以確認這段紀錄是否仍然有效。
SoloUno 的功能
SoloUno 是一款適合想要減少拔毛、咬指甲、摳皮，以及其他相關身體導向重複行為的使用者所設計的 app。這項產品的重點在於追蹤、短挑戰、衝動管理與模式回顧，而不是一次性全面戒除。
它的流程圍繞著每天的小進展：選擇一個習慣、開始挑戰、記錄發生了什麼、回顧觸發因素，並透過引導式衝動管理或每日總結，逐步建立覺察。此 app 可透過 app.solouno.io 在行動裝置與桌面裝置上使用。
核心功能
Habit-Free Challenges
啟動 1 小時、3 小時或當天剩餘時間的限時挑戰，並在結束時回顧結果。
Monitor Your Habit
記錄每一次習慣發作，讓你可以追蹤模式，而不只是依賴記憶。
Trigger Analysis
回顧觸發因素模式，了解哪些情境、情緒或脈絡最常導致這個習慣。
Urge Sessions
當衝動出現時，啟動一段簡短的引導式正念練習，目標是幫助衝動過去。
Daily Wrap-Up
在晚上 9:00 完成每日總結，準備好時會收到通知。
人們使用 SoloUno 的方式
BFRB reduction
適合想要以有結構的方式處理拔毛、咬指甲或摳皮，且不把改善視為非黑即白目標的人。
Therapy support
適合想要記錄衝動、觸發因素與習慣發生情況的使用者，以便找出模式並在治療會談中帶入具體例子。
Urge management
適合在衝動出現時，希望透過簡短的引導式中斷，而不是只靠意志力的人。
Short daily challenges
適合偏好短時間、分段目標的人，例如 1 小時、幾個小時，或當天剩餘時間，而不是長期連續紀錄目標。
Private self-tracking
適合想在一天結束時回顧每日進度，並保留簡單習慣紀錄、且不與他人分享的使用者。
Pros and Cons
Pros
- 專為 BFRBs 設計，包括拔毛、摳皮與咬指甲。
- 在開始付費前提供免費試用。
- 同時支援行動裝置與桌面裝置。
- 包含追蹤、觸發因素分析、引導式衝動管理與每日總結工具。
- 可讓習慣對其他使用者保持私密。
Cons
- 此處顯示的產品資訊未深入說明工作流程的每個部分，例如報告如何產生或引導式練習如何進行。
- 文中提到特定平台支援與 app 商店可用性，但此處沒有證據顯示有瀏覽器擴充功能、匯出功能或第三方整合。
FAQ
SoloUno 有提供免費試用嗎？
是的。SoloUno 提供 2 週免費試用。下載 app 並完成註冊後，系統會提示你開始試用。
我要如何取消訂閱？
你可以透過 iOS 的 App Store 或 Android 的 Google Play 取消訂閱。取消後會在目前帳單週期結束時停止自動續訂，而在週期中途取消不會獲得部分退款。
SoloUno 是否同時支援桌面版與行動版？
可以。SoloUno 可在行動裝置與桌面裝置上使用，登入 app.solouno.io 即可使用網頁版。
我可以在接受治療的同時使用 SoloUno 嗎？
可以。此 app 的設計目的是支援 CBT 和 HRT 中使用的每日追蹤與覺察工作，因此可與治療搭配使用，或在治療結束後繼續使用。
其他使用者看得到我的習慣嗎？
不會。其他使用者看不到你的習慣，而且如果你願意，也可以在註冊時選擇不命名。
Quick Facts
- 分類
- 習慣追蹤
- 主要用途
- 身體導向重複行為（BFRBs）
- 平台
- 行動裝置與桌面網頁
- 網站
- solouno.io
- 試用
- 2 週免費試用
- 支援電子郵件
- [email protected]
SoloUno 替代品
MentalHappy
MentalHappy 是一個用於尋找與舉辦線上支持團體的網頁與行動平台，協助專業人士和組織建立非臨床同儕支持群組、管理成員、舉辦會議並收款。
Malyatko
Malyatko 是一款嬰兒記錄 App，集中追蹤餵奶、睡眠、成長、長牙與里程碑，支援 iPhone、Apple Watch、Widget、離線使用，免註冊並可透過 iCloud 與家人共享。
MIRA vision
MIRA vision 以合成資料驅動 AI 進行病理影像分析，適用於醫療診斷。支援隱私合規訓練資料、自動標註與可控資料生成。
Dyson Oral care
Dyson Oral care 以 CameraJet™ 電動牙刷搭配沖牙功能為核心，透過攝影機導引，刷牙時精準清潔齒縫；另有配件、無起泡牙膏與低起泡漱口水。
Renight
Renight 是一款睡眠導向 app，睡前播放 Monaural Beats，幫助睡眠不足的人提升有限睡眠品質，醒來更有精神。
KeptWell
KeptWell 是一個 AI 醫療文件中心，協助面對重症的家庭上傳病歷、追蹤變化、共享家人視圖，並可提出帶來源引用的問題。