Reflct

Qu’est-ce que Reflct ?

Reflct est une application de journalisation IA conçue autour d’une routine de réflexion du soir courte. Chaque jour, vous répondez à trois questions guidées, puis l’application enregistre votre humeur et répond par un bref accusé de réception IA.

Au fil du temps, Reflct transforme vos entrées en résumés et insights sur les tendances, incluant les tendances d’humeur et résumés hebdomadaires, pour que vous puissiez remarquer comment vos journées et votre tonalité émotionnelle évoluent plutôt que de vous fier à la mémoire.

Fonctionnalités principales

• Prompts guidés quotidiens (plus de 120 questions en rotation sur huit catégories) pour vous aider à démarrer sans page blanche
• Journalisation vocale ou tapée, avec transcription instantanée des entrées vocales
• Capture du check-in d’humeur (journalisation quotidienne de l’humeur) plus une vue calendrier/suivi d’humeur
• Accusé de réception IA après chaque réflexion qui répond à ce que vous avez partagé (non présenté comme conseil ou analyse)
• Génération d’insights hebdomadaires basée sur vos entrées pour relier les fils émotionnels que vous pourriez manquer au quotidien
• Vues de tendances et résumés incluant un récit vue mensuelle et une carte thermique d’humeur (disponibles dans les fonctionnalités Pro)
• Recherche en texte intégral sur vos entrées de journal (disponible sur Pro)
• Export de données de vos entrées en JSON et CSV (disponible sur Free)

Comment utiliser Reflct

1. Commencez votre réflexion du soir en répondant aux trois questions affichées dans l’application.
2. Choisissez comment répondre : tapez vos réponses ou parlez-les ; la voix est transcrite automatiquement.
3. Consignez votre humeur globale dans le cadre du check-in quotidien.
4. Consultez le bref accusé de réception IA après soumission.
5. À la fin de la semaine ou du mois, examinez les résumés/tendances de Reflct pour comprendre ce qui précède souvent des journées plus apaisées.

Si vous souhaitez un historique supplémentaire et une analyse plus approfondie, vous pouvez passer à Pro à tout moment.

Cas d’utilisation

• Construire une habitude de journalisation régulière : Utilisez le flux du soir court (trois prompts) pour journaliser en environ deux minutes sans devoir générer vos propres questions.
• Remarquer le report émotionnel : Réfléchissez à ce qui a paru plus lourd que nécessaire, puis suivez comment le stress ou les pensées inachevées réapparaissent les jours suivants.
• Améliorer les routines de récupération : Comparez les journées où vous protégez une routine du soir plus lente versus les nuits plus chargées, en utilisant les insights hebdomadaires et tendances d’humeur.
• Revoir rapidement les réflexions passées : Utilisez la recherche en texte intégral (Pro) pour retrouver une pensée d’entrées antérieures au lieu de faire défiler des mois.
• Créer un rituel de fin de journée répétable : Définissez une « intention pour demain » après réflexion pour emporter une pensée positive vers le soir suivant.

FAQ

L’expérience de journalisation de base est-elle gratuite ? Oui. L’expérience de base est gratuite, avec un niveau Pro disponible pour des fonctionnalités supplémentaires.

Puis-je taper ou dicter mes entrées de journal ? Vous pouvez faire l’un ou l’autre. Reflct prend en charge les entrées tapées et vocales transcrites instantanément.

Que fait l’IA après que j’ai réfléchi ? Après soumission de votre réflexion, Reflct fournit un bref accusé de réception IA qui répond à ce que vous avez partagé. L’application le décrit comme non conseil ou analyse.

Quels insights Reflct fournit-il au fil du temps ? Reflct génère des insights hebdomadaires basés sur vos entrées. Pro ajoute des fonctionnalités comme le récit mensuel d’humeur IA, visualisation d’humeur sur un an complet, et détection de tendances plus avancée.

Puis-je exporter mes données de journal ? Oui. L’export de données est disponible en JSON et CSV.

Alternatives

• Applications de journalisation en texte brut : Utiles si vous voulez un contrôle maximal et aucun prompt, mais vous devrez créer votre propre structure et analyse.
• Applications de suivi d’humeur : Focalisées sur la journalisation des émotions au fil du temps sans flux de réflexion narrative ou accusé de réception IA.
• Outils de réflexion guidée ou style coaching : Fournissent des prompts structurés, mais n’incluent peut-être pas de tendances d’humeur ou résumés IA liés à vos entrées.
• Chatbots IA utilisés pour la réflexion : Vous pouvez les solliciter chaque soir, mais vous n’obtiendrez généralement pas d’historique de journalisation intégré, suivi d’humeur, et résumés hebdomadaires/mensuels dédiés comme le fait Reflct.