認知の連鎖
思考、感情、身体感覚を内省用ジャーナルに記録し、何が繰り返し現れているかを把握しやすくします。
概要
Somnaは、iOS向けのプライベートな日記アプリです。繰り返し現れるきっかけ、思い込み、感情のループ、身体の反応に気づくのを助けます。中心となる流れは、何が繰り返されているのかを振り返ることにあり、ユーザーがパターンを押しのけるのではなく理解できるようにします。
このアプリは、こうしたパターンをやさしく受け止められるものとして位置づけています。ループが起きているときのための Support Mode を備え、個人的な内省はデフォルトで端末内に保存されます。Somna Plus は任意のサブスクリプションで、Apple の App Store 経由の課金により、より深い洞察と週次の振り返りのためのクラウドAI機能を追加します。
主な機能
パターンの追跡
パターンを きっかけ → 思い込み → ループ として整理し、出来事、考え、感情、反応がどのように強め合うかを見える化します。
Support Mode
ループが सक्रिय化したときに、呼吸、グラウンディング、やわらげる、といったシンプルな整え方を行えるサポートモードを提供します。
デフォルトでプライベートな日記
コアとなる内省内容はデフォルトで端末にローカル保存され、広告なし、データ販売なし、コア利用にアカウント作成不要です。
任意のAI洞察
Somna Plus では、クラウドAIを使ってより深い洞察や週ごとの内省要約を行えます。生の記録本文ではなく、最小限に要約し匿名化した内容を使用します。
言い換えと週次レビュー
バランスを意識した言い換えや週次の内省データを含み、時間をかけて繰り返し現れるテーマを振り返りやすくします。
主な利用シーン
繰り返す感情のループに気づく
何度も同じ不安、反応、自己対話にぶつかってしまい、そのパターンをより明確に見たい人に役立ちます。
その場で Support Mode を使う
パターンがすでに引き金になっているつらい場面で、短いグラウンディングや呼吸のリセットをしたいときに便利です。
内省をプライベートに保つ
入力内容をデフォルトでクラウドサービスに送らず、自分の端末でプライベートに日記をつけたい人に向いています。
思考と感覚を振り返る
アプリを本格的なセラピーツールにせず、思考、身体感覚、思い込みを軽く振り返るための枠組みが欲しいユーザーに合っています。
Somna Plus でパターンを振り返る
任意のAIによるパターン要約や、繰り返し現れるテーマへのより深い洞察を求める加入者向けです。
Pros and Cons
Pros
- 一般的なメモ取りではなく、パターンへの気づきに重点を置いています。
- 個人的な内省はデフォルトで端末に保存されます。
- ループが起きているときのために Support Mode を備えています。
- コア機能の利用にアカウントは不要です。
- 有料の Somna Plus サブスクリプションを通じてのみ、任意のAI機能を利用できます。
Cons
- このアプリは、専門的なメンタルヘルスケア、セラピー、医療行為の代わりにはなりません。
- Somna Plus のクラウドAI機能では、最小限に要約し匿名化した内容を Somna のサーバーに送信する必要があります。
FAQ
Somnaは何のためのアプリですか？
Somnaは、繰り返し現れるきっかけ、思い込み、感情のループ、身体の反応に気づくためのウェルネス日記アプリです。臨床的な治療ではなく、自己内省と感情への気づきを目的としています。
Somnaは無料ですか、有料ですか？
ソースでは、プライベートな日記と内省の記録を重視しており、コア機能はデフォルトで端末に保存されます。Somna Plus は記載されている唯一の有料サブスクリプションで、Coach Mode や Weekly Reflections などのクラウドAI機能が利用できます。
Somnaはセラピーや医療の代わりになりますか？
いいえ。利用規約では、Somna は専門的なメンタルヘルスケア、セラピー、医療行為の代わりではないとされています。アプリ自体も、内省と自己理解を支援するものだと説明しています。
Somnaを使うのにアカウントは必要ですか？
プライバシーポリシーによると、コア機能の利用にアカウントは必要ありません。同期機能を使うためにサインインする場合は、Somna は Sign in with Apple を使用します。
Somna Plusには何が含まれますか？
利用規約では、Somna Plus は Coach Mode と Weekly Reflections を解放する任意のサブスクリプションと説明されています。サブスクリプションは Apple の App Store 経由で請求され、現在の期間が終了する前にキャンセルしない限り自動更新されます。
Quick Facts
- カテゴリ
- メンタルヘルス日記
- プラットフォーム
- iOS
- 主な用途
- 繰り返し現れるきっかけ、思い込み、感情のループの記録
- デフォルトの保存先
- 端末内のローカル保存
- 有料プラン
- Somna Plus、Apple の App Store 経由で課金
- Webサイト
- meetsomna.com
Somnaの代替品
Goldfish
Goldfishは、Mac上の文脈を活用して返信、執筆、要約、作業継続を支援するmacOS向けAIメモリアプリです。メモリはMac内に保存され、あなたらしい文体で書けます。
Biji
Bijiは、革新的なツールと機能を通じて生産性を向上させるために設計された多目的プラットフォームです。
Redline
RedlineはClaude Code向けの予算管理ツール。時間・トークン・コスト・プラン割合の上限内でセッションを調整し、自然な終了を支援します。
Claude Overlay
Claude Overlay は、Claude Code 用の Windows デスクトップオーバーレイです。画面内容を読み取り、質問・確認・編集依頼を今のアプリを離れずに行えます。
Teloframe
Teloframeは、戦術作成、ドリル編集、セッション計画、選手育成を1つのワークスペースで行えるAI搭載のフットボールコーチングプラットフォームです。無料版に加え、連携機能とチーム機能を強化したProプランとClubプランを提供します。
Macuse
Macuseは、MCPでAIアシスタントがMacのネイティブアプリを操作し、任意のMacアプリもComputer Useで扱えるmacOSアプリ。Claude Desktop、Cursor、Raycast対応、処理はオンデバイス。