カスタムプログラム
カスタムのワークアウト日、ボリュームのパターン、強度のパターン、セット、レップ、％を使って、週ごとのトレーニング構成を作成できます。
My Texas Method
My Texas Methodは、iPhoneとApple Watch向けのTexas Method筋力トレーニングアプリ。％ベースのプログラム作成・実行、1RM管理、作業重量の自動計算に対応。
概要
My Texas Methodは、Texas Methodのプログラミング手法を中心に構築された、iPhoneとApple Watch向けのモバイル筋力トレーニングアプリです。手動で重量計算をしなくても、トレーニングプログラムの作成、記録、調整ができます。
このアプリは、Mark Rippetoeの『Practical Programming for Strength Training』に基づく標準的なTexas Methodプログラミングをサポートしており、さらにProユーザーはカスタムプログラムの作成、種目の追加、セット・レップ・％の調整も行えます。％ベースのプログラミング、自動重量計算、進捗管理、そしてその日のワークアウトを手首で見やすく確認したい人向けに設計されています。
機能
最大重量の追跡
各種目の1RMを入力すると、その値をもとに作業重量をアプリが自動で計算します。
スマートな重量更新
プレート構成と丸め処理を設定して、実際に使う器具に合わせてトレーニング重量を更新できます。
進捗グラフ
インタラクティブなグラフで時間経過に伴う最大重量の推移を確認し、筋力の変化をひと目で把握できます。
Apple Watch同期
Apple Watchで今日のワークアウトを開き、トレーニング中にiPhoneとデータを同期してすぐ参照できます。
バックアップと復元
デバイスの切り替え時やデータ損失からの復元時に、バックアップファイルからデータをエクスポートおよび復元できます。
使用例
内蔵プログラムから始める
デフォルトのTexas Method設定を使えば、ゼロからプログラムを作らなくてもトレーニングを始められ、手法に慣れてきたら調整できます。
自分用のTexas Methodサイクルを設計する
回復力や目標に合ったプログラムが必要なときは、カスタム種目、トレーニング日、％ベースの負荷設定を使って週単位の計画を作成できます。
手動計算なしで進捗を追跡する
1RMを記録または更新して、残りのプログラムの作業重量をアプリに自動再計算させれば、手計算なしで進捗を追跡できます。
ジムのフロアでウォッチを使う
トレーニング中にすばやく確認したいときは、Apple Watchで今日のワークアウトを表示して、スマホを取り出さずにチェックできます。
トレーニングデータをバックアップして復元する
デバイスを変更する前にバックアップファイルをエクスポートし、その後ワークアウトデータとプログラム履歴を復元できます。
Pros and Cons
Pros
- 1RMが変わると作業重量を自動で再計算するため、スプレッドシートのような手動計算を減らせます。
- カスタム種目と、セット、レップ、％の調整に対応しており、より自分向けのプログラミングが可能です。
- 最大重量の傾向をインタラクティブなグラフで確認でき、進捗をすばやく見直せます。
- Apple Watchに対応しており、ジムでその日のワークアウトを確認できます。
- バックアップと復元に対応しているため、ワークアウト履歴をエクスポートして復元できます。
Cons
- カスタムプログラムの作成はProアクセスに紐づいており、無料版ではデフォルトのプログラム構成とプリセット種目が使われます。
- ワークアウトデータはデバイス内にローカル保存され、クラウドサービスには同期されないため、データの復元や移行はアプリのバックアップと復元の手順に依存します。
- このアプリはTexas Methodを中心に設計されているため、汎用的なワークアウトトラッカーよりも、その形式のプログラミングを求めるリフターに向いています。
FAQ
アプリを使うのにTexas Methodを知っている必要がありますか？
このアプリには、Mark Rippetoeの『Practical Programming for Strength Training』に基づくデフォルトのTexas Methodプログラムが含まれています。その構成を使って始め、学びながらカスタマイズできます。
自分でカスタムプログラムを作成できますか？
はい。Proプランでは、無制限のカスタムプログラムを作成し、自分の種目を追加し、セット、レップ、％を調整できます。
Apple Watchアプリはどのように動作しますか？
アプリはApple Watchに今日のワークアウトを表示し、ジムで素早く確認できるようiPhoneと同期します。
Smart Weight Updatesとは何ですか？
新しい1RMを記録すると、アプリは設定したプレート構成と丸め設定を使って、プログラム全体の作業重量を自動で再計算します。
無料版はありますか？
無料版には、デフォルトのTexas Methodプログラムとプリセットの種目が含まれています。Proではカスタムプログラムと高度な機能が追加されます。
Quick Facts
- カテゴリ
- 筋力トレーニングトラッカー
- プラットフォーム
- iPhoneとApple Watch
- プログラミングの焦点
- Texas Method
- データ保存
- Apple SwiftData経由でデバイス内にローカル保存
- 共有
- プログラムはリンクまたはQRコードで共有可能
- ソースドメイン
- mytexasmethod.com
My Texas Methodの代替品
Teloframe
Teloframeは、戦術作成、ドリル編集、セッション計画、選手育成を1つのワークスペースで行えるAI搭載のフットボールコーチングプラットフォームです。無料版に加え、連携機能とチーム機能を強化したProプランとClubプランを提供します。
LeanUp
LeanUpは、食事記録、マクロ管理、AIによる栄養ガイダンスに対応したAIカロリートラッカー兼食事プランアプリです。バーコード読取、写真認識、手動検索、レシピ再利用も可能です。
TrakMac
TrakMacは、iOS向けの音声ファーストなマクロ管理アプリ。食事内容を話すだけでカロリーとPFCを推定し、記録とトレーニング目標の管理をサポートします。
Padel Chess
Padel Chessは、パデルの戦術スキルをパズル形式で磨けるWeb学習プラットフォーム。ポジショニング、ショット選択、判断力を実戦的なシナリオで練習できます。
Kilo
Kiloは、継続的にトレーニングするリフターやハイブリッドアスリート向けのAIフィットネスコーチ。iMessageでプログラム、ワークアウト、記録、チェックイン、状況に応じた調整を提供し、Webリンクから詳細な記録も入力できます。
PitchHighway
PitchHighwayは、リアルタイムの音程フィードバック、ガイド付き練習、音域チェック・ウォームアップ・キー判定・音符練習の無料ブラウザーツールで歌を学べる、ブラウザとiPhone・iPad対応の歌唱練習アプリです。