習慣なしの連続記録
習慣のない連続記録を作成し、その記録がまだ継続しているかを確認する朝のチェックインを受け取れます。
SoloUnoの機能
SoloUnoは、髪抜き、爪噛み、皮膚むしり、およびそれに関連する身体集中反復行動を減らしたい人向けのアプリです。この製品は、一気にやめる方法ではなく、記録、短時間チャレンジ、衝動の管理、パターンの見直しを中心にしています。
そのワークフローは、小さな毎日の達成を軸に構成されています。習慣を選び、チャレンジを開始し、起きたことを記録し、トリガーを振り返り、ガイド付きの衝動セッションや日次の振り返りを使って、時間をかけて気づきを深めます。アプリは app.solouno.io を通じてモバイルとデスクトップで利用できます。
主な機能
習慣なしチャレンジ
1時間、3時間、またはその日の残り時間を対象にした時間制チャレンジを開始し、終了時に結果を振り返れます。
習慣を記録する
習慣が起きるたびに記録し、記憶だけに頼らずパターンを追跡できます。
トリガー分析
トリガーパターンを見直して、どのような状況、感情、文脈が習慣につながりやすいかを理解できます。
衝動セッション
衝動が生じたときに、短いガイド付きマインドフルネスセッションを開始し、その衝動が過ぎるのを助けることを目指します。
毎日の振り返り
午後9時に日次の振り返りを完了し、準備ができたら通知を受け取れます。
SoloUnoの使い方
BFRBの軽減
髪抜き、爪噛み、皮膚むしりに取り組む際に、改善を白か黒かの目標として扱わず、構造化された方法で進めたい人向けです。
治療の補助
衝動、トリガー、習慣の発生を記録して、パターンを見つけ、具体例を治療セッションに持ち込みたいユーザー向けです。
衝動の管理
衝動が起きた瞬間に、意志力だけに頼るのではなく、短いガイド付きの中断を求める場面向けです。
短時間の日次チャレンジ
長い連続記録よりも、1時間、数時間、その日の残り時間といった短い時間枠の目標を好む人向けです。
プライベートな自己記録
1日の終わりに日々の進捗を振り返り、他人と共有せずにシンプルな習慣記録を残したいユーザー向けです。
Pros and Cons
Pros
- 髪抜き、皮膚むしり、爪噛みを含むBFRBを想定して特別に作られています。
- 支払い開始前に無料体験を利用できます。
- モバイルとデスクトップの両方で使えます。
- 記録、トリガー分析、ガイド付きの衝動セッション、日次の振り返りのためのツールが含まれています。
- 習慣を他のユーザーから非公開にできます。
Cons
- ここで示されている製品詳細では、レポートがどのように生成されるかや、セッションがどのようにガイドされるかなど、ワークフローの各部分がすべて詳しく説明されているわけではありません。
- 特定のプラットフォーム対応とアプリストアでの利用可能性は記載されていますが、ブラウザー拡張機能、エクスポート、またはサードパーティ連携についての根拠はここにはありません。
FAQ
SoloUnoには無料体験がありますか？
はい。SoloUnoには2週間の無料体験が含まれています。アプリをダウンロードしてサインアップを完了すると、無料体験を開始するよう案内されます。
サブスクリプションはどうやって解約できますか？
iOSではApp Store、AndroidではGoogle Playから解約できます。解約すると現在の請求期間 শেষেの自動更新は停止しますが、途中解約による日割り返金はありません。
SoloUnoはモバイルだけでなくデスクトップでも使えますか？
はい。SoloUnoはモバイルとデスクトップの両方で利用でき、Web版は app.solouno.io にログインして使えます。
SoloUnoは治療と併用できますか？
はい。このアプリはCBTやHRTで使われる日々の記録と気づきの取り組みを支援するよう設計されているため、治療と並行して、または治療終了後にも利用できます。
他のユーザーに自分の習慣は見えますか？
いいえ。他のユーザーがあなたの習慣を見ることはできません。また、希望する場合はサインアップ時に名前を付けずにおくこともできます。
Quick Facts
- カテゴリ
- 習慣トラッキング
- 主な対象
- 身体集中反復行動（BFRB）
- 対応プラットフォーム
- モバイルおよびデスクトップWeb
- ウェブサイト
- solouno.io
- 試用
- 2週間の無料体験
- サポートメール
- [email protected]
SoloUnoの代替品
MentalHappy
MentalHappyは、オンラインのサポートグループを探して開催できるWeb・モバイルプラットフォームです。非臨床のピアサポートグループの作成、会員管理、セッション実施、支払い回収に対応します。
MIRA vision
MIRA visionは、病理画像解析向けの合成データ駆動AIを開発。プライバシー配慮の学習データ、自动アノテーション、制御可能なデータ生成に対応。
Renight
Renightは、就寝前にMonaural Beatsを再生する睡眠特化アプリです。限られた睡眠の質を高め、よりすっきり目覚めたい人に。
KeptWell
KeptWellは、重い病気に向き合う家族向けのAI医療文書ハブ。記録のアップロード、変化の追跡、家族共有、出典付きの質問確認を一か所で行えます。
Monologue
Monologueは、テーマ別の質問に沿って声に出して振り返れるガイド付き内省アプリ。iPhoneとAndroidで利用でき、無料でダウンロードできます。
Mood
Mood は、日ごとの気分を記録できるWebアプリです。クイック入力と過去の日付を振り返れる履歴ビューが中心です。