Stateshift: Overcome Anxiety

Stateshift: Overcome Anxiety 是 Stateshift LLC 的 iPhone 應用程式，提供引導課程、呼吸練習與身體覺察訓練，協助緩解焦慮。內含免費入門與 Premium 方案，解鎖完整旅程與練習庫。

概覽

Stateshift: Overcome Anxiety 是 Stateshift LLC 的 iPhone 應用程式，透過引導課程、身體覺察練習與以呼吸為基礎的調節練習，聚焦於焦慮支援。它並非把焦慮視為只能單獨處理的症狀，而是描述為一種根本原因取向，目標是重新訓練底層的神經系統模式。

這款 app 針對面對一般焦慮，以及社交、健康、表現、關係與工作等情境型焦慮的人設計。其主要流程圍繞著多週引導旅程、每日課程、快速接地練習，以及可在焦慮升高時，或當使用者想要放慢節奏、重新聚焦或放鬆時使用的神經系統練習庫。

核心功能

以根本原因為核心的焦慮取向

Stateshift 將焦慮視為一種神經系統模式，而不只是只能靠短期症狀緩解來處理的問題。它的導覽與旅程設計，著重於隨時間重新訓練這些模式。

引導式焦慮旅程

這款 app 包含為期多週的引導旅程，搭配簡短的每日課程與身體覺察練習。它被定位為一條有結構的路徑，用來學習神經系統在壓力下如何反應。

每日學習與反思工具

使用者可存取每日焦慮課程、無限次反思，以及用來引導下一步的建議。首頁也提到以精簡形式呈現的焦慮學習內容。

快速接地練習

Stateshift 提供 25+ 種引導練習，適合焦慮突然升高的時刻。使用者可以依想要的感受篩選練習、儲存最愛，並以一鍵開啟接地練習。

身體覺察與呼吸練習

練習庫包含呼吸與調節練習，例如生理嘆息、NSDR、Yoga Nidra、節奏呼吸、腹式呼吸、火呼吸、呼氣停留、全身顫動、警覺拍打，以及五乘五呼吸。

音訊輔助課程

部分練習會搭配神經聲學音景，包含僅音樂的音景，適合用於入睡。

常見使用情境

建立持續焦慮支援的日常習慣
如果你想要一條有結構、為期多週的路徑來理解焦慮模式，並隨時間建立固定練習，可使用這段引導旅程。
在急性壓力下使用接地練習
當焦慮突然升高，而你需要一個短時間內能幫助你放慢節奏、重新回到中心或立即恢復專注的工具時，可開啟快速練習。
練習神經系統調節
如果你偏好以身體為基礎的工具，例如生理嘆息、NSDR、呼吸節奏或顫動來支援調節，可選擇呼吸或身體覺察練習。
建立個人練習清單
如果你想要回到同一個放鬆或專注導向的課程，而不必再次搜尋，可瀏覽篩選後的練習並儲存最愛。
先試用再升級
如果你想先評估這款 app 的風格與實用性，再決定是否訂閱，可以先試用免費課程與每日簽到練習。

Pros and Cons

Pros

明確聚焦於焦慮，而非一般冥想或身心健康。
同時提供較長的引導旅程與可立即使用的短時練習。
包含多種呼吸與神經系統練習。
可依想要的狀態篩選練習，並儲存最愛以便快速存取。
部分內容在升級 Premium 前可免費使用。

Cons

定價頁未提供超出產品頁所示免費與 Premium 分級之外的 app 專屬方案細節，因此此處無法得知確切訂閱價格。
這款 app 標示為專為 iPhone 設計，且未驗證支援 macOS，因此尚未確認桌面版支援。
一則評論回報 Apple Watch 連線與客製化推薦流程有問題，不過開發者回應已移除穿戴裝置支援，並表示客服會在 12 小時內回覆。

FAQ

Stateshift 適合誰？

Stateshift 針對想要獲得焦慮引導支援的人所設計，包含一般焦慮、社交焦慮、健康焦慮、表現焦慮、關係焦慮與工作焦慮。

這款 app 實際提供什麼內容？

這款 app 結合了多週引導旅程、每日課程、無限次焦慮反思、建議，以及一個簡短的神經系統練習庫。部分練習也會使用神經聲學音景。

Stateshift 是免費的嗎？

Stateshift 表示你的第一段旅程課程與每日簽到練習是免費的。完整旅程與練習庫可透過 Stateshift Premium 解鎖，提供按季或按年訂閱。

它支援哪些裝置與平台？

來源顯示 Stateshift 針對 iPhone 設計，且未驗證是否支援 macOS。它被列在健康與健身分類中。

包含哪些類型的練習？

這款 app 包含練習庫，內容例如生理嘆息、NSDR、延長 NSDR 或 Yoga Nidra、節奏呼吸、腹式呼吸、火呼吸、呼氣停留、全身顫動、警覺拍打，以及五乘五呼吸。

Quick Facts

分類: 健康與健身
平台: iPhone
開發者: Stateshift LLC
語言: 英文
大小: 119.8 MB
可用性: 可免費下載，含 App 內購買