Stateshift: Overcome Anxiety

Stateshift: Overcome Anxietyは、呼吸法やソマティックエクササイズ、ガイド付きレッスンで不安に向き合うStateshift LLCのiPhoneアプリ。無料で始められ、Premiumで全機能と実践ライブラリを利用できます。

メンタルヘルス

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概要

Stateshift: Overcome Anxietyは、ガイド付きレッスン、ソマティック実践、呼吸ベースの調整エクササイズを通じて不安をサポートするStateshift LLCのiPhoneアプリです。不安を単独で管理すべき症状としてではなく、根本原因にアプローチし、背景にある神経系のパターンを再訓練することを目指すアプリとして説明されています。

このアプリは、一般的な不安だけでなく、社交不安、健康不安、パフォーマンス不安、対人関係の不安、仕事の不安といった状況的な不安に悩む人向けに作られています。主なワークフローは、数週間のガイド付きジャーニー、毎日のレッスン、すぐに使えるグラウンディング実践、そして不安が高まったときや気持ちを落ち着かせたい、集中し直したい、リラックスしたいときに使える神経系エクササイズのライブラリを中心に構成されています。

主な機能

根本原因に着目した不安アプローチ

Stateshiftは、不安を短期的な症状緩和だけで対処するものではなく、神経系のパターンとして捉えています。オンボーディングとジャーニーは、そうしたパターンを時間をかけて再学習することを中心に構成されています。

ガイド付き不安ジャーニー

このアプリには、数週間にわたるガイド付きジャーニーと、短い毎日のレッスン、ソマティックプラクティスが含まれます。プレッシャー下で神経系がどのように反応するかを学ぶための構造化された道筋として位置づけられています。

毎日の学習と振り返りツール

ユーザーは、毎日の不安レッスン、無制限の振り返り、アプリ内で次のステップを案内するための推奨事項にアクセスできます。ホームページでは、不安に関する短い学びも紹介されています。

すぐ使えるグラウンディング実践

Stateshiftには、不安が高まった瞬間に使える25以上のガイド付き実践が含まれます。ユーザーは望む気分に基づいて実践を絞り込み、お気に入りを保存し、ワンタップでグラウンディング実践を開けます。

ソマティックおよび呼吸法の実践

実践ライブラリには、生理的ため息、NSDR、Yoga Nidra、ケイデンス呼吸、腹式呼吸、火の呼吸、息を吐いたまま保持する練習、全身シェイク、アラートネス・タッピング、5x5呼吸などの呼吸法や調整エクササイズが含まれます。

音声対応セッション

一部の実践には、睡眠導入を目的とした音楽のみのサウンドスケープを含む、ニューロアコースティック・サウンドスケープが組み合わされています。

よくある利用シーン

継続的な不安サポートのためのルーチン作り
不安のパターンを理解し、時間をかけて定期的な実践を身につけるための、構造化された数週間の道筋がほしいなら、ガイド付きジャーニーを使いましょう。
急なストレス時に使うグラウンディングエクササイズ
不安が高まったときに、気持ちを落ち着かせる、中心に戻る、またはその場で集中を取り戻すのに役立つ短いものが必要なら、クイック実践を開きましょう。
神経系の調整を練習する
生理的ため息、NSDR、呼吸のケイデンス、シェイクなどの身体ベースのツールで調整をサポートしたい場合は、呼吸法やソマティックエクササイズを選びましょう。
自分専用の実践ショートリストを作る
毎回探し直さずに、同じ落ち着きや集中向けのセッションに戻りたいなら、フィルター付きの実践を見てお気に入りを保存しましょう。
アップグレード前にアプリを試す
まずアプリのスタイルや有用性を確かめたいなら、登録前に無料セッションと毎日のチェックイン実践を試してみましょう。

Pros and Cons

Pros

不安に特化しており、一般的な瞑想やウェルネスよりも明確な焦点があります。
長めのガイド付きジャーニーと、すぐ使える短い実践の両方を提供します。
幅広い呼吸法と神経系エクササイズが含まれています。
望む状態で実践を絞り込み、お気に入りを保存してすぐにアクセスできます。
一部のコンテンツはPremiumにアップグレードする前に無料で利用できます。

Cons

料金ページには、製品ページに表示されている無料とPremiumの区分以外のアプリ固有のプラン詳細がなかったため、正確なサブスクリプション料金はここでは確認できません。
このアプリはiPhone向けとして掲載されており、macOSでの動作は確認されていないため、デスクトップ対応は未確認です。
あるレビューではApple Watch接続とカスタマイズされた推奨フローに問題があると報告されていますが、開発者はウェアラブル対応は削除されたと返信し、サポートは12時間以内に対応すると述べています。

FAQ

Stateshiftはどのような人向けですか？

Stateshiftは、一般的な不安、社交不安、健康不安、パフォーマンス不安、対人関係の不安、仕事の不安など、不安に対するガイド付きサポートを求める人向けのiPhoneアプリとして設計されています。

このアプリは実際に何を提供しますか？

このアプリは、数週間にわたるガイド付きジャーニー、毎日のレッスン、回数無制限の不安の振り返り、推奨事項、そして短い神経系エクササイズのライブラリを組み合わせています。一部の実践ではニューロアコースティックサウンドスケープも使用されます。

Stateshiftは無料ですか？

Stateshiftでは、最初のジャーニーセッションと毎日のチェックイン実践は無料です。フルのジャーニーと実践ライブラリは、四半期ごとまたは年額のサブスクリプションで利用できるStateshift Premiumで解放されます。

どのデバイスとプラットフォームに対応していますか？

ソースによると、StateshiftはiPhone向けに設計されており、macOSでの動作は確認されていません。Health & Fitnessカテゴリに掲載されています。

どのような実践が含まれていますか？

このアプリには、生理的ため息、NSDR、拡張NSDRまたはYoga Nidra、ケイデンス呼吸、腹式呼吸、火の呼吸、息を吐いたまま保持する練習、全身シェイク、アラートネス・タッピング、5x5呼吸などの項目を含む実践ライブラリがあります。

Quick Facts

カテゴリ: Health & Fitness
プラットフォーム: iPhone
開発元: Stateshift LLC
言語: 英語
サイズ: 119.8 MB
利用可能状況: アプリ内課金ありの無料アプリ