Stateshift: Overcome Anxiety

Stateshift: Overcome Anxiety 是 Stateshift LLC 推出的 iPhone 应用，提供引导课程、呼吸练习与身心练习，帮助应对焦虑；含免费入口与 Premium 订阅，解锁完整旅程和练习库。

概览

Stateshift: Overcome Anxiety 是 Stateshift LLC 推出的 iPhone 应用，专注于通过引导课程、身心练习和基于呼吸的调节练习来支持焦虑应对。它并不将焦虑仅仅视为需要单独管理的症状，而是描述一种从根源入手的方法，旨在重训底层神经系统模式。

这款应用面向有广泛性焦虑的人，也适用于社交、健康、表现、关系和工作等情境性焦虑。其主要流程围绕多周引导旅程、每日课程、快速安定练习，以及一个可在焦虑升高时使用、或在用户希望放慢节奏、重新聚焦或放松时使用的神经系统练习库。

核心功能

从根源入手的焦虑应对方式

Stateshift 将焦虑视为一种神经系统模式，而不仅仅是只能通过短期缓解症状来处理的问题。其入门和旅程设计围绕着随着时间推移重训这些模式展开。

引导式焦虑旅程

应用包含一个为期多周的引导旅程，配有简短的每日课程和身心练习。它被定位为一条结构化路径，帮助你了解神经系统在压力下如何反应。

每日学习与反思工具

用户可以访问每日焦虑课程、无限次反思，以及用于指导应用内下一步操作的建议。首页还提到简短的焦虑学习内容。

快速安定练习

Stateshift 提供 25+ 个引导练习，适用于焦虑突然升高的时刻。用户可以按期望感受筛选练习，收藏喜欢的内容，并一键打开安定练习。

身心与呼吸练习

练习库包含呼吸与调节练习，例如生理叹息、NSDR、Yoga Nidra、节奏呼吸、腹式呼吸、火呼吸、呼气保持、全身摇动、警觉拍打以及 5x5 呼吸。

音频支持的练习

部分练习会搭配神经声学音景，包括专为入睡设计的纯音乐音景。

常见使用场景

建立持续焦虑支持的日常
如果你想要一条结构化的多周路径来理解焦虑模式并逐步建立规律练习，可以使用引导旅程。
在急性压力下使用安定练习
当焦虑突然升高、你需要一个简短工具来帮助自己放慢节奏、重新回到中心或在当下恢复专注时，可以打开快速练习。
练习神经系统调节
如果你更喜欢以身体为基础的工具，例如生理叹息、NSDR、呼吸节奏或摇动来支持调节，可以选择呼吸或身心练习。
创建个人练习清单
如果你想再次使用同一个用于平静或专注的练习，而不必重新搜索，可以浏览筛选后的练习并收藏喜欢的内容。
升级前先试用应用
如果你想先评估应用的风格和实用性，再决定是否订阅，可以先试用免费环节和每日签到练习。

Pros and Cons

Pros

明确聚焦于焦虑，而非泛化的冥想或健康主题。
既提供较长的引导旅程，也提供可立即使用的简短练习。
包含种类丰富的呼吸与神经系统练习。
允许用户按期望状态筛选练习，并收藏喜欢的内容以便快速访问。
部分内容可免费使用后再升级到 Premium。

Cons

定价页面未提供除产品页所示免费与 Premium 区分之外的应用专属方案细节，因此这里无法获得准确的订阅价格。
该应用标注为 iPhone 设计，尚未验证 macOS 支持，因此无法确认桌面端支持。
一条评价报告了 Apple Watch 连接和自定义推荐流程存在问题，不过开发者回复称已移除可穿戴设备支持，并表示支持会在 12 小时内响应。

FAQ

Stateshift 适合谁？

Stateshift 专为希望获得焦虑支持的 iPhone 用户设计，包括广泛性焦虑、社交焦虑、健康焦虑、表现焦虑、关系焦虑和工作焦虑。

这款应用具体提供什么？

这款应用结合了多周引导旅程、每日课程、无限次焦虑反思、建议，以及一个简短的身心神经系统练习库。部分练习还会使用神经声学音景。

Stateshift 是免费的吗？

Stateshift 表示你的第一个旅程环节和每日签到练习是免费的。完整旅程和练习库需通过 Stateshift Premium 解锁，可按季度或按年订阅。

它支持哪些设备和平台？

来源显示 Stateshift 面向 iPhone 设计，尚未验证 macOS 支持。它被列在健康与健身类别中。

包含哪些类型的练习？

应用包含练习库，项目包括生理叹息、NSDR、延长版 NSDR 或 Yoga Nidra、节奏呼吸、腹式呼吸、火呼吸、呼气保持、全身摇动、警觉拍打以及 5x5 呼吸。

Quick Facts

类别: 健康与健身
平台: iPhone
开发者: Stateshift LLC
语言: 英语
大小: 119.8 MB
可用性: 免费，含应用内购买